تغذیه و تناسب اندامچاقی و افزایش وزنلاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 11/15/2016 0 Comments اسکوات،پارالل،تناسب اندام،دویدن متناوب،ران،فرم دادن قسمت بیرونی ران،فرم دهی ران تمریناتی برای فرم دادن قسمت بیرونی ران احتمالا زمان زیادی را صرف فرم دادن به داخل ران و عضلات سرینی می کنید. اما بخش بیرونی ران چطور؟ Read More