چگونه از پاهایمان مراقبت کنیم؟
به عنوان یک دونده، بدون شک شما باید از پاهایتان بیشتر مراقبت کنید. بعد از همه چیز، پاهای شما به
Read Moreبه عنوان یک دونده، بدون شک شما باید از پاهایتان بیشتر مراقبت کنید. بعد از همه چیز، پاهای شما به
Read Moreطی چند هفته گذشته تصمیم گرفتم که کمی راه رفتن سریع را نیز به عنوان هوازی به برنامه ام اضافه کنم. قبل
Read Moreبرای آنهایی که معمولا انگیزهی دویدن بصورت منظم را ندارند، خیلی مهم است که فواید تمرینات کاردیو را درک کنند. از نظر
Read Moreاین ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و تمرین دویدن بدانید. چند ماه پیش،
Read Moreدانستن چیزهایی که باید قبل از دویدن بخورید هیچ وقت آسان نیست، مخصوصا اگر جزء گیاه خواران باشید. به جز
Read Moreاگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شدهاید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای
Read Moreچگونه می توانیم سرعت خود را در حین دویدن افزایش دهیم گاهی اوقات دویدن برایمان یکنواخت و ساده به نظر
Read Moreبرای حرفهای شدن آماده شوید… برای آنهایی که معمولا انگیزهی دویدن بصورت منظم را ندارند، خیلی مهم است که فواید
Read More