حرکت شنا

آیا به دنبال راهکارهایی موثر برای تغییر فرم بدنتان هستید؟ امروزه همه به دنبال بهترین و سریع‌ترین راه برای رسیدن

قسمت بالا تنه نقش مهمی در چگونگی حالت بدن دارد . متاسفانه در تمرینات ورزشی قسمت هایی از بالا تنه

برای دست یافتن به‌ بازوهایی قدرتمند و خوش‌ فرم باید یک برنامه ورزشی مناسب و عالی انجام دهید؛ در ادامه

همه افراد برای دستیابی به کاهش وزن، تناسب اندام و شادابی به یک برنامه ورزشی مناسب نیاز دارند. دانشمندان علوم

یک یا چند ورزش است که برای هر کدام از ما سخت ترین ورزش ها است و با انجامشان کلی

۱. حرکت پلانک را زیاد تمرین کنید ! پلانک نقش مهمی در شنا رفتن بازی می‌کند. با بهتر کردن پلانک