با این سه راهکار ساده، به جای فرار از شنا ، شنا رفتن را از رو ببرید.
۱. حرکت پلانک را زیاد تمرین کنید ! پلانک نقش مهمی در شنا رفتن بازی میکند. با بهتر کردن پلانک
Read More۱. حرکت پلانک را زیاد تمرین کنید ! پلانک نقش مهمی در شنا رفتن بازی میکند. با بهتر کردن پلانک
Read More