تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 01/04/2017 0 Comments اسکوات با پای باز،بالا آوردن ساق پا،پهلو رنگین کمان،پوش آپ به کمک کابینت،تمرین در آشپزخانه،جامپینگ جک،گود مورنینگ،لانگز تک پا،ورزش در آشپزخانه برنامه تمرینی مناسب برای زمان آشپزی این تمرینات باعث حفظ زمان می شود، چون هم آشپزی می کنید و هم ورزش می کنید. در حالی که Read More