تغذیه و تناسب انداملاغری و کاهش وزنورزش Hamideh.v 08/14/2016 0 Comments تمرینات غلتک شکم،دراز و نشست،شکم شش تکه،شکم صاف،کرانچ چگونه عضلات شکم را پرورش دهیم؟ برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو Read More