تقویت باسن با حرکات پشت سر هم
جهش به پایین (لانگ کوتاه) حرکت اول برای تقویت باسن پای چپ را در حالت حرکت لانگ به عقب ببرید،
Read More
تقویت باسن
طریقه صحیح انجام دادن دراز و نشست شیبدار
وقتی دراز و نشست شیبدار انجام می دهید، میز دراز و نشست شیبدار، به یک وسیله ی تمرین برای تقویت
Read More
چرا باید یک باسن قوی داشته باشیم؟
توضیحات مربی مشهور تناسب اندام، Holly Perkins در مورد اینکه چرا شما به عضلات سرینی قوی نیاز دارید؟ و اینکه
Read More