بدنسازان مبتدی

پرس سینه یکی از متداول ترین تمرینات بالاتنه در بدنسازی است، و قدرت قفسه‌ی سینه، سرشانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی)را افزایش

اگر شما هم به تازگی در باشگاه ثبت نام کرده و برای بهبود ظاهر بدن تان مصمم شده اید، ممکن

جدا از اینکه جزو کدام دسته از افراد هستید آنهایی که به سختی عضلانی می شوند ویا اینکه ژنتیک خوبی