حرکت پلانک چه مزایایی برای بدن دارد؟
پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی میکند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی
Read Moreپلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی میکند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی
Read Moreاین حرکات را خوب تمرین کنید تا از آسیب دیدگی پیشگیری کنید و در بلندمدت، انعطاف پذیری خود را افزایش
Read More