استراحت

ورزش صرفا یک فعالیت بدنی نیست، بلکه بر مغز نیز تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل مهم است که بعد از

اگر وقت ندارید… تنها دو هفته زندگی بدون فعالیت فیزیکی و استراحت کردن موجب ایجاد تغییرات ماهیچه ای و متابولیسمی

امروز می‌خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما

سرعت مناسب انجام حرکات شاید کمتر مورد توجه بدنسازان قرار گیرد. اگر شما سعی کنید با سرعت بیش از حد

خوردن شکر زیاد قطعاً برای دور کمر شما عاقلانه نیست، اما افراط بیش از حد در دسر می تواند صورتتان

اگر به سختی تمرین می کنید و تغذیه خوبی هم دارید ولی از چربی های بدنتان کاسته نمی شود دلیل

نکاتی بسیار سودمند برای حفظ سلامتی بدن : ویتامین Cموجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی ازجمله غلات، حبوبات

۱) نفس عمیق کشیدن: جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش

یکی از ارکان رشد عضله که به آن توجه نمی‌کنیم زمانی که یک بدنساز از استراحت صحبت می‌کند، ممکن است

وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می‌شود، حس استرس به ما دست می‌دهد.