برچسب:, , , , , , ,

تمرینات ترکیبی برای ورزشکارانی که دنبال قدرت و آمادگی بدنی هستند - مجله سلامتی عطارباشی

تمرینات ترکیبی برای ورزشکارانی که دنبال قدرت و آمادگی بدنی هستند

در این مقاله به یک سری از تمرینات ترکیبی و مؤثر برای ورزشکارانی که به دنبال قدرت و آمادگی بدنی...

کشش و ماساژ

کشش و ماساژ عضلات خارج از دسترس با ورزش

از آنجا که بیشتر روز پشت میز نشسته و یا در حال کار با کامیپوتر هستیم، گرفتگی و سفتی عضلات به...

10 تمرین قلبی بوکس برای به دست آوردن اندام مناسب - مجله سلامتی عطارباشی

۱۰ تمرین قلبی بوکس برای به دست آوردن اندام مناسب

تمرین بوکس نه تنها به شما کمک می کند تمامی احساسات خود را خالی کنید بلکه می تواند برای بهبود...

تقویت عضله کف لگن با حرکات ورزشی ( ویژه خانم ها ) - مجله سلامتی عطارباشی

تقویت عضله کف لگن با حرکات ورزشی ( ویژه خانم ها )

معرفی بعد از به دنیا آوردن کودک و یا با بالا رفتن سن، ممکن است متوجه شوید که عضله کف لگن دچار...

ورزش های کششی عضلات همسترینگ

بهترین کشش‌ها و ورزش‌های قدرتی برای عضلات همسترینگ

من با ورزشکاران متعددی ازجمله ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی کار کرده‌ام، و اغلب در مورد...

30 دقیقه ورزش با توپ اسلم - مجله سلامتی عطارباشی

30 دقیقه ورزش با توپ اسلم

در دنیایی که از تجهیزات فیتنس با تکنولوژی بالا پر شده، ممکن است توپ های اسلم کاملا ماقبل...

تمرینات ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات - مجله سلامتی عطارباشی

تمرینات ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات

این حرکات را خوب تمرین کنید تا از آسیب دیدگی پیشگیری کنید و در بلندمدت، انعطاف پذیری خود را...

۷ ورزش خانگی مخصوص عضلات همسترینگ - مجله سلامتی عطارباشی

۷ ورزش خانگی مخصوص عضلات همسترینگ

در تمرین پا، در طول روز توجه بسیاری به عضله چهار سر ران داریم. عضلات قابل ‌مشاهده در جلوی...

حرکات اصلاحی برای زانوی اسیب دیده

حرکات اصلاحی برای زانوی اسیب دیده

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در...

تمرین اینتروال

تمرین اینتروال و چربی سوزی بیشتر

اگر شما روی یک دستگاه الپتیکال یا تردمیل می روید و به مدت ۳۰ دقیقه با بی اعتنایی و به طور...