برچسب:, , , , , ,

تمریناتی برای فرم دادن قسمت بیرونی ران

تمریناتی برای فرم دادن قسمت بیرونی ران

احتمالا زمان زیادی را صرف فرم دادن به داخل ران و عضلات سرینی می کنید. اما بخش بیرونی ران چطور؟...

تمرینات ران پا در استخر

تمرین ران پا در استخر

هنگامی که به دنبال روشی هستید که تمرین های ران تان را تغییر بدهید و همزمان خنک بمانید، تمرین...

چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟

کاهش چربی های ران در عرض دو هفته

برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک...

روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان

روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌ های عضلانی چهار سر (جلوی ران)،...