برچسب:, , , , , ,

تمریناتی برای فرم دادن قسمت بیرونی ران

تمریناتی برای فرم دادن قسمت بیرونی ران

احتمالا زمان زیادی را صرف فرم دادن به داخل ران و عضلات سرینی می کنید. اما بخش بیرونی ران چطور؟...