برچسب:, , , ,

دویدن

چگونه از پاهایمان مراقبت کنیم؟

به عنوان یک دونده، بدون شک شما باید از پاهایتان بیشتر مراقبت کنید. بعد از همه چیز، پاهای شما...

پیلاتس

پیلاتس برای دونده ها چه مزایایی دارد؟

طی چند هفته گذشته تصمیم گرفتم که کمی راه رفتن سریع را نیز به عنوان هوازی به برنامه ام اضافه...

دونده تازه

اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کند

برای آنهایی که معمولا انگیزه‌ی دویدن بصورت منظم را ندارند، خیلی مهم است که فواید تمرینات...

راهنمای کامل برای دویدن سریع تر و طولانی تر

راهنمای کامل برای دویدن سریع تر و طولانی تر

این ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و تمرین دویدن بدانید. چند ماه پیش،...

تغذیه گیاه خواران قبل از دویدن

آیا دونده گان می توانند گیاه خوار باشند؟

دانستن چیزهایی که باید قبل از دویدن بخورید هیچ وقت آسان نیست، مخصوصا اگر جزء گیاه خواران...

طولانی تر دویدن

راه هایی برای سریع تر و طولانی تر دویدن

اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری...

دویدن

افزایش سرعت در حین دویدن

چگونه می توانیم سرعت خود را در حین دویدن افزایش دهیم گاهی اوقات دویدن برایمان یکنواخت و ساده...

اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کند

اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کند

برای حرفه‌ای شدن آماده شوید… برای آنهایی که معمولا انگیزه‌ی دویدن بصورت منظم را ندارند،...