برچسب:, , , , ,

بهترین ورزش ها و کشش های مخصوص کمر برای قوی کردن کمر - مجله سلامتی عطارباشی

بهترین ورزش ها و کشش های مخصوص کمر برای قوی کردن کمر

طی چند دهه گذشته، افزایش قابل توجهی در کمردرد مزمن در ایالات متحده دیده شده است. تخمین زده...

افزایش رشد عضلات پشت - مجله سلامتی عطارباشی

افزایش رشد عضلات پشت

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات...

۷ ورزش خانگی مخصوص عضلات همسترینگ - مجله سلامتی عطارباشی

۷ ورزش خانگی مخصوص عضلات همسترینگ

در تمرین پا، در طول روز توجه بسیاری به عضله چهار سر ران داریم. عضلات قابل ‌مشاهده در جلوی...

۵ تمرین استقامتی بادی پامپ برای مبتدی‌ها

۵ تمرین استقامتی بادی پامپ برای مبتدی‌ها

اگر هنوزهم هم می‌ترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برای‌تان...

تاباتا

انقلاب تاباتا : چرا، چگونه، و چطور؟

تاباتا یک برنامه ورزشی با شدت بالاست که باعث تناسب اندام و کاهش وزن می شود. هم چنین این برنامه...

راه هایی برای افزایش وزن با کیفیت

راه هایی برای افزایش وزن با کیفیت

تمرین کردن در خانه می تواند بسیار سخت باشد، مخصوصا هنگامی که تمام تجهیزات لازم برای عضله سازی...

برنامه ای برای کسانی که می خواهند قوی شوند

برنامه ای برای کسانی که می خواهند قوی شوند

تجربه شخصی ام در حرکات مرکب این گونه است: به شدت دنبال جنبه بدنسازی حرکات بودم. اسپلیت ها،...

چه افرادی وزنه های سنگین را بلند کنند؟

چه افرادی وزنه های سنگین را بلند کنند؟

برنامه قدرتی ۵*۵ برای هر کسی مناسب نیست، مخصوصا کسانی که آسیب دیده اند (یا نمی توانند دیگر...

حرکات اصلاحی برای زانوی اسیب دیده

حرکات اصلاحی برای زانوی اسیب دیده

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در...

پایین تنه

تمرینات ویژه برای داشتن پایین تنه متناسب

اکنون با این سری تمرینات ساده و راحت، نوبت پایین تنه ای رسیده است که همواره آرزوی آن را...