حرکات کششی

افراد زیادی اعتقاد دارند که هر نوع از حرکت کششی به هر حال خوب است، اما در حقیقت، نوع اشتباه

کیفوز یا قوز کمر، انحنایی در ستون فقرات است که منجر به گرد شدن کمر خواهد شد. این مشکل که

اشتباهات رایج حین تمرین با دوچرخه ثابت اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند.

در گذشته مسئله مفاصل تنها مشکل افراد کهنسال بوده است. اما امروزه جراحان ارتوپد افرادی را در حدود چهل سال

عضله‌ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازوهای شما کشیده شده است، و

به نظر شما چرا همه ی ورزش ها نیاز به انجام حرکات کششی دارند؟! همیشه مربیان حرفه ای قبل و

حركت چهارم  این حركت شبیه حركت گوساله و برای كشش ماهیچه‌های ساق پا بسیار مناسب است. عضله‌ای در پایین معده

دراز کردن دستها به سمت پایین و لمس کردن انگشتان پایتان برای یک مدت طولانی، مانند یک تمرین شدید بنظر

تناسب اندام می تواند به هر زنی اعتماد به نفس بدهد و این احساس خوب  ممکن است با هیچ چیز

حركت یك سوی بدن به سمت بالا این حركت برای كشش یك سمت بدن و البته ران‌ها بسیار مناسب است؛