چند تمرین ساده اسکوات
راز باسن و ران قوی چیست؟ یک کلمه: اسکوات. این حرکات را انجام دهید تا به زودی فرم بهتری بگیرید.
Read Moreراز باسن و ران قوی چیست؟ یک کلمه: اسکوات. این حرکات را انجام دهید تا به زودی فرم بهتری بگیرید.
Read Moreبعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه
Read Moreاگر هنوزهم هم میترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برایتان توصیههایی داریم. تمرین با هالتر بسیار
Read Moreتجربه شخصی ام در حرکات مرکب این گونه است: به شدت دنبال جنبه بدنسازی حرکات بودم. اسپلیت ها، دابل اسپلیت،
Read Moreاگر می خواهید به طور چشم گیری بر حجم پاهای خود بیافزایید ، به اجرای اسکوات پایبند باشید! حتما تا
Read Moreتنظیم اهداف کوتاه و بلند مدت در ترسیم نقشه مسیری که پیش رو دارید کمک شایان و موثری به شما
Read Moreبرنامه قدرتی ۵*۵ برای هر کسی مناسب نیست، مخصوصا کسانی که آسیب دیده اند (یا نمی توانند دیگر حرکات ترکیبی
Read Moreفعالیت در عین خستگی شدید کودکانه است. یادگرفتم با خودم صادق باشم، و انتظارات خود را تغییر بدهم، و مدام
Read Moreاگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، تواناییتان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به
Read Moreبسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی
Read More