ورزش

دو حرکت وجود دارد که همراه با هم تمام عضلات بالا تنه را مورد هدف قرار می دهند: بارفیکس و

از تورم ساق پا تا پارگی همسترینگ، تمام دونده ها می دانند که یک حرکت اشتباه می تواند مستقیما آنها

توضیحات مربی مشهور تناسب اندام، Holly Perkins در مورد اینکه چرا شما به عضلات سرینی قوی نیاز دارید؟ و اینکه

وقتی به عضله سازی فکر می کنید، مطمئنا انجام حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهنتان خطور می کند.

تکرار های کمتر همراه با فشار بیشتر اتخاذ تصمیم اضافه کردن ست های بیشتر، برای قسمت های ضعیف تر بدن،

وقتی صحبت از مکمل می شود، تقریبا ۹۰ درصد افراد تصور می کنند که مصرف آنها برای خانم ها خطرناک

زیاد شنیده ایم که بسیاری از بدنسازان حرفه ای از پرس سینه با هالتر به اندازه زمانی که جوان تر

چاق نیستید اما هنوز از بدن تان ناراضی هستید؟ افراد لاغر چگونه باید ورزش کنند؟ لوئیز اخیرا برای ما نامه

” با داخل کشیدن هوا، خوب ها را به درون بفرستید و با بیرون دادن هوا بدها را به بیرون

اگر می خواهید متناسب بمانید و از بدنتان مراقبت کنید، باید از غذاهای خاصی پرهیز کنید، مخصوصا اگر پیش از