دسته:غذا و سالادها

برای داشتن شکم شش تیکه از این غذاها خودداری کنید

برای داشتن شکم شش تیکه از این غذاها خودداری کنید

امروزه بسیاری از افراد دنبال راهی برای داشتن شکم شش تکه هستند؛ به نظر شما چه مواردی سد راه این...

اگر می خواهید یک صبحانه سریع اما سرشار از پروتئین داشته باشید پیشنهاد می کنم تخم مرغ ها را در قالب مافین درست کنید. این یک دستور غذایی عالی و خوشمزه است که باعث می شود سبزی های باقیمانده را دور نریزید و استفاده کنید. اگر کمی پنیر و گوشت یا ژامبون به آن اضافه کنید عالی می شود. حتی می توانید ادویه جات آن را به دلخواه اضافه کنید. این غذا هم خوشمزه است و هم برای خانواده های پر مشغله مناسب است. مواد مورد نیاز: ۱۲ عدد تخم مرغ بزرگ نمک به مقدار لازم فلفل به مقدار لازم ¼ قاشق چای خوری پودر سیر اسپری روغن ½ پیمانه پیاز ریز شده ۱ پیمانه پنیر رنده شده ½ پیمانه ژامبون خرد شده ۱ پیمانه اسفناج (بروکلی و فلفل دلمه ای هم می توانید استفاده کنید) گام اول: وسایل مورد نیاز را جمع آوری کنید مواد مورد نیاز برای این دستور معمولا در آشپزخانه ها یافت می شود. اگر ژامبون دوست ندارید می توانید به جای گوشت نصف پیمانه دیگر اسفناج به آن اضافه کنید. تخم مرغ های پنیری با قالب مافین گام دوم: تخم مرغ ها را هم بزنید فر را روی ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. قالب مافین را با اسپری روغن چرب کنید. تخم مرغ ها را با نمک، فلفل و پودر سیر خوب هم بزنید. تخم مرغ های پنیری با قالب مافین گام سوم: ژامبون یا گوشت و پیاز را سرخ کنید تاوه را با اسپری روغن چرب کنید و پیاز و ژامبون را (مدت ۳ الی ۵ دقیقه) روی حرارت متوسط اجاق گاز تفت دهید تا قهوه ای رنگ شود. البته اگر زیاد وقت ندارید این مرحله را می توانید حذف کنید. اما این کار طعم غذا را بهتر می کند. تخم مرغ های پنیری با قالب مافین گام چهارم: سبزی و پنیر را با تخم مرغ مخلوط کنید دوباره تخم مرغ ها را کمی هم بزنید و بعد پنیر، اسفناج و پیاز و ژامبون تفت داده را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. تخم مرغ های پنیری با قالب مافین گام پنجم: غذا را داخل قالب بریزید مواد را به طور مساوی داخل قالب مافین بریزید. مراقب باشید زیاد تا سر پر نشوند. تخم مرغ های پنیری با قالب مافین گام ششم: بپزید قالب را به مدت ۲۰ الی ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید یا تا زمانی که چاقو از داخل مواد تمیز بیرون بیاید. این غذا را باید گرم سرو کنید. تخم مرغ های پنیری با قالب مافین

دستور تهیه تخم مرغ های پنیری خوشمزه

اگر می خواهید یک صبحانه سریع اما سرشار از پروتئین داشته باشید پیشنهاد می کنم تخم مرغ ها را در...

غذاهای لاغر کننده و مفید برای تناسب اندام

غذاهای لاغر کننده و مفید برای تناسب اندام

لیست غذاهای مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام : تخم مرغ و تناسب اندام موقعی بود که به علت سطح...

افزایش ریسک بیماری های قلبی با خوردن سوشی

افزایش ریسک بیماری های قلبی با خوردن سوشی

در طول سال های اخیر شاهد رواج سوشی که زمانی تنها در آسیای شرقی محبوبیت داشت ( که بطور عمده از...

ارزش غذایی پیتزای پنیر

ارزش غذایی پیتزای پنیر

اگرچه پیتزا اغلب به عنوان یک غذای ناسالم شناخته می شود اما این، یک دیدگاه نا مناسب در مورد...

توصیه های ورزشی مربی هنرپیشه های هالیوود برای عضلات شکم

توصیه های ورزشی مربی هنرپیشه های هالیوود برای عضلات شکم

ما از میشل لوویت درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام...

ماهی سالمون

خواص ماهی سالمون

سالمون نوعی ماهی روغنی است. گوشت آن سفت و پرچرب بوده و چربی در تمام قسمت‌های گوشت پراکنده است....

با این 3 خوراکی چربی سوز آشنا شویم

با این 3 خوراکی چربی سوز آشنا شویم

انواع سبزی‌ها دارای خواص مختلفی هستند و به خصوص برخی از آن‌ها در ایجاد تناسب اندام در افراد...

برنج قهوه ای

فواید برنج قهوه ای برای بدن ما

تقریبا خوراک اصلی نیمی از جمعیت جهان برنج است. در برخی از کشورها نیمی از کالری دریافتی روزانه...

سبزیجات منجمد

روشی برای حفظ مزه و شکل سبزیجات منجمد

برخی سبزیجات فریز شده و یخ زده طعم و ظاهر اول را ندارند می خواهیم تازه ترین و جدیدترین  راه و...