چگونه با تنهایی پس از طلاق کنار بیاییم؟

طلاق گرفتن شاید پایان یک زندگی دو نفره زناشویی باشد اما پایان زندگی نیست برخی از افراد بعد از طلاق احساس تنهایی می کنند و نمی دانند که چگونه زندگی بعد از طلاق را هضم کنند و رو به راه شوند شاید بیشترین تاثیری که بعد از طلاق متوجه فرد شود سوالات و تبعات اجتماعی آن باشد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم دانستنی های مفید پیرامون تنهایی پس از طلاق را برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید

تنهایی پس از طلاق

احساس تنهایی، احساس ناخوشایندی است که در اثر کاستی در شبکه روابط اجتماعی فرد و یا فاصله داشتن بین روابطی که فرد تمایل دارد که داشته باشد و آن چیز که هم اکنون دارد، به وجود می آید. «بارون» و «بیرن» در کتاب روانشناسی اجتماعی مینویسند: احساس تنهایی، واکنش هیجانی و شناختی یک فرد است،به داشتن روابط رضایتبخش کمتر و کمتر از آنچه که تمایل به داشتن آن دارد.

این احساس رنج آور، تجربه ای شایع است. «اشتاین» و همکارانش پرسشنامه ای را درباره احساس تنهایی در یک روزنامه منتشر کردند و از مردم خواستند که به آن پاسخ دهند.

از بررسی پاسخهای ۲۵ هزار نفر که به پرسشنامه جواب داده بودند، معلوم شد ۱۵درصد، همیشه و اغلب و ۷۹درصد در مواردی و بعضی وقتها احساس تنهایی داشته اند. و تنها ۶درصد پاسخگویان گفته بودند که هیچوقت دچار این احساس نشده اند.

سایر پژوهشها نشان میدهد در غرب بین ۱۵ تا ۳۰ درصد مردم احساس تنهایی شدید را تجربه کرده اند. در چند مطالعه روانشناسان ایرانی، حدود ۲۵ درصد نوجوانان تهرانی و ۲۰ درصد دانشجویان، خود را افرادی تنها و بدون داشتن رابطه های صمیمانه توصیف کرده اند.

 

همانند شهید بلخی، شاعر نامدار ایرانی، که میگویند روزی از مردم کناره گرفته بود و در گوشه ای کتابی را مطالعه میکرد. یکی از آشنایانش بر او گذشت و گفت: ای حکیم چرا تنها نشسته ای؟ شهید پاسخ داد: چون تو آمدی تنها شدم!

تنهایی منفی پیامدهای زیادی دارد که از جمله مهم ترین آنها میتوان از اضطراب، افسردگی، عزت نفس پایین، گرایش به خودکشی، مشکلات خواب، پرخوری، افت تحصیلی، استفاده نابجا از آرامبخشها، مصرف الکل، تماشای بیش از حد تلویزیون و ناتوانی سیستم ایمنی بدن یاد کرد.

کارکرد ضعیف سیستم ایمنی، افراد تنها را بیشتر از غیرتنهایان، دچار انواع بیماریهای جسمی میسازد، تا جایی که به گفته پزشکان متخصص، احساس تنهایی به اندازه سیگار، فشار خون بالا و بی تحرکی میتواند باعث بروز بیماریهای گوناگون شود.

بررسیها نشان میدهد بین افسردگی – که زمینه ساز مشکلات فراوان جسمی، روانی و اجتماعی است- و احساس تنهایی پیوند نزدیک و متقابلی وجود دارد که به آن حلقه خودتدامبخش تنهایی میگویند.جدایی از همسر یکی از مهمترین و آسیب زاترین عوامل تنهایی است.

آثار ویرانساز احساس تنهایی در جداشدگان به زمینه های شخصیتی و تربیتی فرد، مدت زندگی کردن با همسر، کیفیت ارتباط دونفر با یکدیگر، مهارتهای اجتماعی، عزت نفس و منابع حمایتی او بستگی دارد افراد طلاق گرفته، به خصوص زنان که شکننده تر از مردان در برابر احساس تنهایی هستند،

کنار آمدن با تنهایی پس از طلاق

باید مواظب باشند از روشهای زیانبار برای سرگرم کردن خود بهره نجویند. پناه بردن به دوستان بی هدف و ناهمگون با ارزشهای معنوی و اخلاقی، به خصوص برقراری پیوند عاطفی با افرادی از جنس مخالف عافیت سوزتر از دیگر روشهاست.هست تنهایی به از یاران بد

نیک چون با بد نشیند بد شود! بسیاری از جوانان جداشده از همسر، با راهنمایی مشاوری دلسوز بعد از مدتی کم توانسته اند با برنامه ریزی دقیق و عاقلانه به موفقیتهای علمی، هنری، ورزشی و اجتماعی بزرگی دست یابند که رسیدن به آنها در زندگی ملالت آور پیشین و درکنار همسری آزاردهنده و محدودکننده، به هیچ وجه امکانپذیر نبوده است.

مطمئن باشید، اگر در فرصتهایی که برایتان پیش آمده با حمله به مرزهای احساس تنهایی خود را در زمینه های مثبت زندگی و به خصوص از جنبه های معنوی و دینی رشد دهید، وعده خداوند درباره شما تحقق می یابد و زندگی سعادت آمیزی درکنار همسری سازگار و خوب بهره تان خواهد شد.

مشکلات تنهایی پس از طلاق

دور باطل تنهایی و افسردگی

اگرچه تنهایی و افسردگی همیشه هم پیوند ندارند، اما این دو ناراحتی میتوانند به عنوان اجزایی از حلقه افکار و رفتار خودشکنانه به هم مربوط شوند:

افراد تنها، درکنار دیگران رنجور و ناراحتند و به گونه ای عمل میکنند که منابع حمایت اجتماعی از خود را کاهش میدهند. این مسئله ممکن است نه تنها باعث احساس تنهایی بیشترشان شود، بلکه افکار خودشکنانه و اندیشه های علیه خود را در آنها برمی انگیزد که این خود افسردگی را به وجود می آورد و تشدید میکند.

افسردگی به نوبه خود سکوت و کنارکشیدن دیگران از او را سبب میشود و از این طریق فرد را گوشه گیرتر و تنهاتر میسازد. (کنریک و همکاران، روانشناسی اجتماعی، ۱۹۹۹)

نه! برای رفع تنهایی این کارها را نکنید :

۱ مصرف سیگار و موادمخدر

۲ نوشیدن الکل

۳ انجام ندادن وظایف اصلی خود

۴ دوستی و روابط با جنس مخالف

۵ وقت گذاری زیاد با اینترنت (بیش از ۳ ساعت)

۶ مصرف خودسرانه آرامبخشها

۷ کنار کشیدن از دوستان و خویشاوندان سالم

۸ برقراری رابطه با افراد و گروههای ناآشنا و ناسالم

۹ پنهان کردن کارها و رابطه های خود از اعضای مؤثر خانواده

۱۰ازدواج شتابزده و بدون شناخت دقیق

آری!

روشهای پسندیده برای غلبه بر حس تنهایی:

۱ ورزش منظم، به خصوص پیاده روی

۲ مطالعه منظم کتابهای مفید

۳ حضور در همایشها، کارگاهها و سخنرانیهای دینی، علمی و اجتماعی

۴ مراقبت از سلامت جسمی خود (خواب، تغذیه، وارسی و درمان)

۵ ادامه تحصیل رسمی در دانشگاه یا پیداکردن شغلی سالم تا اندازهای ثابت

۶ همکاری با مؤسسه های معتبر برای کمک به افراد نیازمند

۷ داشتن برنامه های تفریحی مناسب با دوستان شایسته یا اعضای خانواده

۸ انجام برنامه های معنوی و دینی

۹ وقت گذاشتن زیاد (غرق کردن خود) در فعالیت مفید و مورد علاقه

۱۰انتخاب مشاوری آگاه و باتجربه و کمک گرفتن از او در هنگام ضرورت

بیشتر بدانید از زندگی بعد از طلاق

گام ۱- انکار

ابتدا باورتان نمی شود این اتفاق برای شما افتاده باشد. حس می کنید یک کابوس طولانی می بینید و هر لحظه ممکن است از خواب بپرید و از این کابوس خلاص شوید.

گام ۲- ترس

وقتی که باور کردید جدا شده اید، تازه ترس ها به سراغ تان می آیند. ترس هایی مثل اینکه نکند از پس زندگی جدید و تنها برنیایم.

گام ۳- سازگاری

حالا برای اینکه ترس هایتان برطرف شود دست به هر کاری می زنید. بعضی از این راه حل ها برای کوتاه مدت جواب می دهد اما در بلندمدت نه. معمولا این راه حل ها بچگانه اند، چرا که در بچگی جواب داده اند.

گام ۴- تنهایی

حالا که بعضی از راه حل هایتان برای زندگی مستقل جواب نداد احساس تنهایی می کنید. این فکر به سرتان می زندکه دو نفری راه حل پیدا کردن برای این مشکل ها چقدر راحت بود. احساس تنهایی بعد از طلاق یکی از آن گردنه هاست که اگر از آن بگذرید بقیه گام ها راحت تر طی می شوند.

گام ۵- به دنبال دوستان قدیمی

در این گام برای رفع احساس تنهایی تان دنبال یک دوست می گردید. معمولا ابتدا به سراغ دوستان قدیمی می روید.مشکل تازه اینجا شروع می شود. بعضی ها دوستان مشترک شما و همسرتان بوده اند. بعضی ها بعد از جدایی رابطه شان را به هر دلیلی با شما کم کرده اند. بعضی ها را هم خودتان طرد کرده اید اما بالاخره می توانید دوستان خودتان را پیدا کنید.

گام ۶- احساس گناه یا طرد شدن

همانطور که در شماره قبل هم گفتیم احساس گناه و طرد شدن دو روی یک سکه اند. اگر شما پیشنهاددهنده جدایی باشید احساس گناه می کنید و اگر مخاطب این پیشنهاد باشید احساس طرد.