شکم و پهلو

راه حل هایی برای آب کردن شکم و پهلو

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و  از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه آن ورزش کردن است.

علل بروز چربی شکم و پهلو

  • نخوردن صبحانه کافی و مفید
  • خودن نان و برنج در وعده شام
  • استرس زیاد
  • مصرف نوشابه
  • کمبود خواب

راه حل هایی برای آب کردن شکم و پهلو

  • مدت زمان نشستن برای انجام کارهای روزانه را کمتر کنید.
  • چای سبز مصرف کنید.
  • استرس تان را کاهش دهید.
  • ادویه غذاهایتان را زیاد کنید.
  • وعده های غذایی را افزایش دهید.
  • برنامه غذایی سالم و اصولی داشته باشید.
  • ورزش های صحیح شکمی انجام دهید.

معرفی ورزش های صحیح برای آب کردن شکم و پهلو

حرکات صحیح ورزش شکم می توانند در کنار برنامه غذایی اصولی بیشترین اثر را داشته باشید. برای انجام درست کافی است، حرکات معرفی شده را طبق انیمیشن تمرین کنید.

توصیه: به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی، بدنتان را آماده کنید.

 

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم و پهلوآب کردن شکم و پهلو

منبع: مجله سلامتی دکتر کرمانی

نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.