یک خوراکی سریع و سالم برای افزایش انرژی
موز یکی از مغذی‌ترین و خوشمزه‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان است و طرفداران زیادی دارد. یک روش جذاب برای مصرف موز، استفاده از این میوه در میلک شیک است. در این مطلب به بررسی فواید میلک شیک موز می‌پردازیم. لطفا با عطارباشی همراه باشید.
یک خوراکی سریع و سالم برای افزایش انرژی
آیا شما همیشه هنگام صبح برای خارج شدن از منزل و رفتن به محل کارتان عجله دارید و این باعث می‌شود تا از وعدۀ صبحانه غافل شوید؟ به جای خوردن یک صبحانۀ مفصل و وقت‌گیر، می‌توانید یک میلک شیک موز نوش جان کنید. همچنین اگر در میانِ روز به یک خوراکی احتیاج داشتید، میلک شیک موز می‌تواند به دادتان برسد!
کالری‌های سالم، فیبر و پروتئین
تنها نصف فنجان موز خردشده و یک فنجان شیر بدون‌چربی می‌تواند یک میلک شیک موز خوشمزه را مهیا کرده و ۱۶۰ کالری مورد نیازتان را تامین کند. این نوشیدنی همچنین حاوی فیبر و پروتئین است، نصف فنجان موز ۱ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر داشته و نصف فنجان شیر ۸ گرم پروتئین دارد.
مواد معدنی
می‌توانید ۲۹ درصد از نیاز روزانه‌تان به کلسیم را با یک فنجان شیر بدون چربی تامین کنید. موزها همچنین سرشار از پتاسیم هستند و نصف فنجان از این میوه ۱۱ درصد از نیاز روزانه‌تان به پتاسیم را برطرف می‌کند.
کمک به کاهش وزن
از آنجایی که موز سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر می‌باشد، می‌تواند برای مدت زمان مناسبی شما را سیر نگه دارد. این باعث می‌شود تا از پرخوری و افزایش وزن ناشی از خوردن خوراکی‌های مضر جلوگیری شود.
طرز تهیه میلک شیک موز
مواد لازم
- چند عدد موز
- ۱ فنجان یخ
- نصف فنجان شیر
- ۵ قاشق چای‌خوری شکر
- یک اسکوپ بستنی وانیلی
- ۵ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
- ۶ عدد بادام خرد شده
دستورالعمل
- ۲ عدد موز خردشده را درون مخلوط کن بریزید. ترجیحا موز یخ‌زده باشد.
- یک فنجان یخ خردشده و نصف فنجان شیر را به مخلوط‌کن اضافه کنید.
- یک اسکوپ بستنی را درون مخلوط‌کن بریزید.
- بادام‌ها را اضافه کنید.
- مخلوط‌کن را روشن کنید و تا زمانی که ترکیب یکدست شود مخلوط کنید. بعد از چند دقیقه مخلوط شدن، شکر را اضافه کنید.
- درون لیوان ریخته و از میلک شیک موز لذت ببرید.
