پوست سالم و شاداب

توصیه های مفید برای داشتن پوست سالم و شاداب!

اگر پیگیر دنیای سلامت و زیبایی باشید هر روز خبرهایی از رایج شدن مصرف یک محصول جدید می‌شنوید. محصولاتی که ادعا می‌شود اثری جادویی در جوانی و زیبایی شما دارند و راز پیر نشدن و جذابیت ستارگان سینما هم همین محصولات گران و جدید هستند. اما شما برای داشتن پوست سالم و شاداب لازم نیست سراغ محصولات جدید و ناشناخته بروید و یا هزینه‌های گزافی بپردازید. رازهای جوانی و سلامت پوست کاملا شناخته شده هستند و در این مقاله اختصاصی همه چیزهایی را که برای داشتن پوست سالم و شاداب باید بدانید برای شما جمع آوری و تدوین کرده‌ایم که در ادامه می‌خوانید. با رعایت این نکات شما بدون هزینه‌های اضافی و غیرضروری، پیری بسیار دیر به سراغ شما خواهد آمد و زیبایی و سلامت پوست شما نیز تضمین خواهد شد.

برای داشتن پوست سالم و شاداب از آفتاب دوری کنید

بهترین راه برای سالم نگه داشتن پوست دوری کامل از آفتاب است که همیشه امکان پذیر نیست. وقتی مجبور هستید زیر تابش نور خورشید قرار بگیرید حتما از ضدآفتاب با Spf سی یا بالاتر استفاده کنید. بهتر است این ضدآفتاب خاصیت ضدالتهاب هم داشته باشد و همه اشعه‌های مضر اعم از UVA و UVB را دفع کند.

تمام پوست بدن خود را معاینه کنید

سرطان پوست از عارضه‌های خطرناکی است که می‌تواند قابل پیشگیری باشد و این پیشگیری با یک معاینه ساده امکان پذیر است. پس از سی ساله شدن لازم است که هر سال یک بار همه پوست خود را معاینه کنید و اگر ایجاد خال‌های مشکوک یا تغییر در وضع ظاهری یعنی رنگ و شکل خال‌ها را مشاهده کردید حتما به پزشک مراجعه کنید.

مواد مراقبت پوست را به ترتیب درست به کار ببرید

اگر هر روز از چندین محصول آرایشی و مراقبتی همراه با هم استفاده می‌کنید باید ترتیب درست به کار بردن آن‌ها را بدانید در غیر این صورت ممکن است از این محصولات نتیجه کاملی نگیرید. در این مورد یک قانون کلی را به خاطر داشته باشید، این مواد باید به ترتیب غلظت روی هم به کار روند یعنی ابتدا مواد رقیق‌تر سپس مواد غلیظ‌تر را روی پوست بزنید.

بدون تزریق به صورت خود حجم بدهید

برای حجم دادن به پوست لازم نیست حتما از تزریق‌های گران و پرخطر استفاده کنید. ترکیب جینسنگ و اسید هیالورونیک می‌تواند این کار را بدون عارضه برای شما انجام دهد. جینسنگ جریان خون را به طور موضعی افزایش می‌دهد و پوست را شفاف می‌کند، در کنار آن اسید هیالورونیک هم اثر حجم دهنده دارد و این دو در کنار هم می‌توانند مشکلاتی مثل عروق خونی مشکل روی پوست را درمان کنند.

لایه بردارها را درست به کار ببرید

اسیدهای آلفاهیدروکسی  و بتاهیدروکسی هم توسط پزشکان متخصص در لایه برداری و پیلینگ کلینیکی به کار می‌روند و هم خود شما می‌توانید آن‌ها را برای لایه برداری در منزل مورد استفاده قرار دهید، این اسیدها مانند یک حلال عمل می‌کنند که سلول‌های مرده پوست را جدا کرده و پوست صاف و تمیز را به شما تحویل می‌دهند. دو بار در هفته پوست خود را با یک اسکراب که هم اثر فیزیکی و هم شیمیایی دارد لایه برداری کنید تا پوستی شاداب داشته باشید.

برای داشتن پوست سالم و شاداب  آرایش خود را به موقع پاک کنید

بارها گفته‌ایم که پاک کردن آرایش به موقع، در سلامت و شادابی پوست نقش مهمی دارد. تا زمانی که آرایش به طور کامل پاک نشود پوست آمادگی جذب محصولات مراقبتی را ندارد. حتی اگر آرایش نداشته‌اید باید ضدآفتاب و آلودگی‌های جذب شده در سطح پوست را پاک کنید. پس لازم است همین که وارد منزل شدید این کار را انجام دهید و آن را به زمان قبل از خواب که خسته‌تر هستید موکول نکنید.

التهاب پوست را درمان کنید

اگر پوست شما به هر دلیلی دچار التهاب شده است حتما این التهاب را درمان کنید. التهاب درمان نشده مشکلات متعددی را منجر می‌شود که تیرگی و لک‌های پوستی یکی از آن‌ها است. استفاده از محصولات التیام بخش و ضدالتهاب و در صورت لزوم درمان‌های دارویی می‌تواند التهاب پوستی را از بین ببرد.

یک مرطوب کننده مناسب و خوب تهیه کنید

مرطوب نگه داشتن لایه خارجی پوست با تولید لیپید‌ها و حفظ کردن آن از مواد شیمیایی و تامین آب لازم برای تسکین و نرم ماندن پوست برای سلامت و زیبایی آن ضروری است. بنابراین همه باید از کرم‌های مرطوب کننده باکیفیت که مناسب پوست آن‌ها باشد استفاده کنند.

برای داشتن پوست سالم و شاداب غذای خوب بخورید

تغذیه ناسالم و مصرف غذاهایی که با بدن شما سازگاری ندارند اولین تاثیر خود را روی پوست شما خواهد گذاشت. مطالعات نشا داده است که مصرف بیش از حد لبنیات، تعادل هورمدنی بدن را به هم می‌زند و این عدم تعادل خود را به شکل جوش و آکنه کیستی نشان می‌دهد.

هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید

مغز شما مانند یک کامپیوتر است که باید هر چند وقت یک بار ریبوت شود تا بتواند عملکرد درستی داشته باشد. خواب هم چنین کاری را برای شما انجام می‌دهد و اگر خواب کافی نداشته باشید اثر این کمبود را بیش از هرچیز دیگری روی پوست خود مشاهده خواهید کرد.

غذاها و نوشیدنی‌های سبز مصرف کنید

از فواید مصرف سبزیجات که حتما اطلاع دارید اما نوشیدنی‌های سبز هم می‌توانند اثر مثبتی در داشتن پوست سالم و شاداب داشته باشند. نوشیدنی‌های مثل چای سبز، قهوه سبز و حتی اسموتی‌های حاوی سبزیجات مثل اسفناج و خیار و … استفاده کنید.

ماساژ پوست را فراموش نکنید

ماساژ‌های تخلیه لیمپاتیک از روش‌های معمول ماساژ در منزل هستند که خودتان می‌توانید انجام دهید. این ماساژ‌ها از ایجاد پف در زیر پوست جلوگیری کرده و باعث درخشان شدن آن می‌شوند. روش‌های مختلفی برای این کار وجود دارد که ماساژ ژاپنی گانکین یکی از آن‌هاست.

برای داشتن پوست سالم و شاداب ویتامین کافی دریافت کنید

تغذیه کامل و دریافت ریزمغذی‌های ضروری برای سلامت و شادابی پوست بسیار اهمیت دارد. ۲۳ ویتامین ضروری وجود دارد که در سلامت پوست نقش دارند و می‌توانند به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شوند و زیبایی پوست را تضمین کنند.

از پپتایدها استفاده کنید

پپتایدها از مواد موثری هستند که می‌توانند چروک‌های ریز سطحی روی پوست را از بین ببرند و اگر در مراحل اولیه ابتلا به چروک‌ها هستید می‌توانید با پپتایدها بدون نیاز به بوتاکس و کارهای مشابه آن‌ها را درمان کنید.

از دستگاه میکرونیدل بهره ببرید

علت اصلی خشکی و کاهش انعطاف پذیری پوست، کاهش تولید کلاژن در لایه‌های زیرین آن است. میکرونیدلینگ از روش‌های تقویت تولید کلاژن در پوست است که می‌تواند باعث سفت‌تر و جوان‌تر شدن پوست شود و حتی مشکلاتی مثل جای جوش را هم درمان کند.

از شوینده‌های کفی اجتناب کنید

اگر می‌خواهید پاک کننده‌ای برای پوست خود انتخاب کنید سراغ پاک کننده‌هایی که کف تولید می‌کنند نروید. این پاک کننده‌ها چربی طبیعی پوست را از بین برده و پوست را خشک و غیرقابل انعطاف و مستعد التهاب و آکنه می‌کنند.

پوست خود را بیش از حد نشویید

حتی اگر پاک کننده‌های بدون کف را هم به کار می‌برید استفاده زیاد از آن‌ها می‌تواند باعث خشکی و التهاب پوست شود و پیری و چروک آن را تسریع کند. پس به پوست فرصت بدهید تا چربی خود را ترشح کند و نرم شود و آن را حداکثر یک یا دوبار در روز بشویید.

برای داشتن پوست سالم و شاداب درست بخوابید

همان طور که قبلا گفته‌این خوابیدن به پهلو و روی شکم باعث ایجاد چروک‌هایی عمیق روی پوست می‌شود که حتی با بوتاکس هم قابل درمان نیستند. اگر می‌خواهید پوست سالم و شاداب و جوانی داشته باشید به پشت بخوابید. می‌گویند اگر مثل دراکولا بخوابید بهتر است آن است که صبح مثل فرانکنشتاین از خواب بیدار شوید!

گردن را فراموش نکنید

به گردن خود مثل ادامه صورت خود نگاه کنید و استفاده از مرطوب کننده، لایه بردار و … را روی این قسمت هم انجام دهید و همیشه سعی کنید گردن خود را راست نگه دارید تا پوست آن چروک نشود.

گردش خون را در پوست افزایش دهید

راز زیبایی و جوانی پوست در افزایش گردش خون در سطح آن است، اگر گردش خون در زیر پوست افزایش یاب مواد مغذی و اکسیژن بهتر جذب آن شده و مواد زائد آن بهتر دفع می‌شوند. پس سعی کنید با ماساژ و روش‌های دیگر مثل پایین گرفتن سر، گردش خون زیر پوست خود را بهبود بدهید.

از عصاره رزماری و بابونه در حمام استفاده کنید

اگر پوست خشک و حساسی دارید یک کتری آب داغ را بجوشانید و یک پیمانه گیاه بابونه و یک پیمانه گیاه رزماری داخل آن بریزید تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس این کتری را داخل وان حمام خالی کنید و آب ولرم به آن اضافه کنید. تنها کاری که باید انجام دهید دراز کشیدن در این آب و استراحت است.

منبع: مجله قرمز


نویسنده مطلب:




One thought on “توصیه های مفید برای داشتن پوست سالم و شاداب!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *