طرز تهیه اسموتی با ماست یونانی، انواع توت و تخم‌شربتی
یکی از آسان‌ترین و کم دردسرترین راه‌ها برای دریافت پروتئین روزانه در یک روز شلوغ و پر استرس درست کردن اسموتی است. خوردن اسموتی قبل و بعد از تمرین‌های ورزشی و حتی به عنوان سرگرمی هم که شده روش مناسبی برای یکی کردن سبزیجات و میوه‌ها با ماست یونانی هستند! می‌شود گفت ماست یونانیبه دلیل حالت کرمی و غلظتی که دارد بهترین نوع ماست برای درست کردن اسموتی است. استفاده از تخم‌شربتی نیز به خاطر دارا بودن پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم به ارزش غذایی این اسموتی می‌افزاید. این اسموتی به دلیل داشتن مقادیر زیاد پروتئین بهترین چیزی هست که می‌توانید برای صبحانه یا بعد از ورزش میل کنید. از همه بهتر این که از میوه‌های بسیاری می‌توانید در این اسموتی استفاده کنید!
مواد لازم اسموتی با ماست یونانی، انواع توت و تخم‌شربتی
- ۲ قاشق غذاخوری تخم‌شربتی
- ۱ پیمانه آب پرتقال طبیعی
- نصف پیمانه توت سفید
- نصف پیمانه توت فرنگی
- نصف پیمانه تمشک
- ۱ عدد موز بزرگ تکه‌تکه شده
- ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ۱/۴ قاشق چایخوری دارچین
- ۲ پیمانه ماست یونانی
طرز تهیه اسموتی با ماست یونانی، انواع توت و تخم‌شربتی
تخم‌شربتی را در یک کاسه با آب پرتقال متوسط مخلوط کرده و در فریزر بگذارید. ( در این مرحله تخم‌شربتی‌ها مایع را به خود جذب و حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند.)
حالا با استفاده از مخلوط کن یا غذاساز ماست و میوه‌ها را با ترکیبِ یخ‌زده خوب مخلوط کنید تا حسابی با هم قاطی شوند. اسموتی خوش‌رنگ و مقوی شما آماده است!
