کاهش اشتها و لاغری سریع با فرمولی معجزه آسا
یکی از پیامدهای زندگی صنعتی و شهری افزایش وزن است . یقینا اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند تصمیم به کاهش وزن میگیرند و اینجاست که با یکی از مهمترین مشکلات این مسیر روبرو میشوند یعنی ” احساس گرسنگی “. اخیرا متخصصان تغذیه به نکته جالبی دست یافته اند . وقتی قصد دارید وزن خود را کاهش دهید ، به دلیل دریافت کالری کمتر مدام گرسنه می شوید اما اگر بتوانید میزان فیبر غذای خود را افزایش دهید ، آنگاه کمتر احساس گرسنگی سراغ تان خواهد آمد . با مجله اینترنتی عطارباشی همراه باشید تا فرمولی معجزه آسا برای کاهش اشتها و لاغری سریع را خدمت شما تقدیم کنیم .
فرمولی معجزه آسا برای کاهش اشتها و لاغری سریع
طبق نتایج این تحقیقات ، برای ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها بهترین راه استفاده از غذاهای با فیبر بالا محسوب می شود البته باید توجه کنید که برخی غذاها در عین حال فیبر زیاد و چربی و کالری بیشتری هم دارند . اگر می خواهید احساس گرسنگی به سراغتان نیاید و به سرعت وزن کم کنید ، از لیست غذاهای زیر استفاده کنید . مزیت غذاهای این لیست این است که فیبر آنها زیاد و چربی و کالری شان کم است . این غذاها سبک هستند و می توانید به عنوان میان وعده آنها را مصرف کنید تا در طول مدت رژیم به سرعت لاغر شوید .
غذاهای حاوی فیبر
تمامی سبزیجات دارای فیبر میباشند و میتوانند نیاز بدن به فیبر را تامین کنند از جمله تربچه که ترد و طعم دار است و کالری بسیارکمی دارد . این سبزی بدون چربی را به راحتی می توانید در یخچال نگه داری کنید و به عنوان میان وعده آن را میل کرد . در میان سبزیجات ، بیشترین فیبر از آن تربچه ها نیست ، اما درعوض با مصرف ۹ عدد تربچه، حدود ۲۰ کالری و ۲ تا ۳ گرم فیبر دریافت می کنید ، اگر دوست ندارید تربچه را خالی بخورید، آن را به سالاد خود اضافه کنید تا تندی کمی هم به سالاد خود داده باشید .
نخودفرنگی سرشار از فیبر بوده و نگهداری و انجماد آن هم فوق العاده راحت است. نصف فنجان نخودفرنگی ۶۲ کالری، ۴٫۴ گرم فیبر و ۴ گرم پروتئین دارد، می توانید نخودفرنگی را به سالادهای خود اضافه کنید و هرجا مایلید، نخودفرنگی را به غذاهای خود اضافه کنید، اگر می خواهید نخودفرنگی عضو اصلی غذای شما باشد، حتما از دستورالعمل های غذاهای کم کالری استفاده کنید .
