خوابی آرام و راحت با گیاهان و سبزیجات طبیعی
بسیاری از افراد جامعه دچار اختلالات خواب نظیر بی‌خوابی و کم خوابی هستند ، برای برطرف کردن این مشکل خود ، به انواع و اقسام روش‌ها نظیر مصرف قرص‌های خواب آور روی می‌آورند . اما ما در این بخش از مجله اینترنتی عطارباشی قصد داریم گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است را معرفی نماییم . این گیاه کرفس نام دارد .
کرفس یکی از شناخته شده‌ترین سبزیجات موجود درجهان است که بسیاری از افراد آن را به عنوان یک مواد غذایی چربی سوز می‌شناسند . شاید این موضوع به طور کامل و ۱۰۰۰ درصد درست نباشد ، اما به عنوان یکی از سالم ترین انواع سبزیجات می‌توان آنرا مصرف کرد . اگر چه این سبزی بومی شرق میانه و دریای مدیترانه است اما در هر بخشی از جهان مورد مصرف می‌باشد .
خواب راحت با کرفس
کرفس به دلیل دارا بودن روغن‌های طبیعی و ضروری ، املاح و ویتامین‌ها و هورمون‌های گیاهی مفید ، اثرات مفیدی بر روی مغز و اعصاب دارد . کرفس به دلیل داشتن مواد مغذی، نوعی احساس آرامش به انسان می‌دهد و تاثیر آن در خوابیدن و داشتن خوابی راحت ، از قرص‌های خواب بیشتر است .
کرفس و آب کرفس از بی‌خوابی و بد خوابی پیشگیری می‌کند ، کرفس به دلیل دارا بودن روغن‌های طبیعی و ضروری ، املاح و ویتامین‌ها و هورمون‌های گیاهی مفید ، اثرات مفیدی بر روی مغز و اعصاب دارد .
همچنین …
– کرفس به عنوان پلی استیلین باعث سم‌زدایی سلولهای سرطانی شده و از بروز سرطان‌های زنانه پیشگیری می‌کند.
– کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می‌کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد. و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می‌آورد.
– کرفس به دلیل اینکه پتاسیم و سدیم خوبی دارد ، می‌تواند ادرار را زیاد کرده و به دفع مواد غذایی هضم شدن در روده کمک کند . کرفس به متابولیسم و سوخت ساز بدن نیز کمک بسیار بزرگی کرده و موجب هضم بهتر غذا می‌شود .
توصیه های مفید برای داشتن خوابی راحت
– از گوش گیر استفاده کنید، پنجره ها را ببندید، پرده های ضخیم و چشم بند به دیوار و چشم ها بزنید.
– از سه ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید غذا نخورید.
– از چهار تا شش ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید کافئین ننوشید.
– دست کم پنج ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید پیاده روی کنید تا میزان هورمون های اضطراب بدن تان کاهش یابد.
– یک ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید گفت و گو کردن با افراد را متوقف کنید تا مغزتان آرام شود.
– مطمئن شوید اتاق خواب درجه حرارت و تهویه مناسبی دارد.
– تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن را بیاموزید.
