از معجزه ویتامین B تا نقش ویتامین D - مجله سلامتی عطارباشی

از معجزه ویتامین B تا نقش ویتامین D

چرا به ویتامین B نیاز داریم؟ ویتامین‌ها به گروهی از مواد مغذی گفته می‌شوند که برای بدن، به مقدار متعادل مورد نیاز هستند؛ از مهم‌ترین این ویتامین‌ها می‌توان به ویتامین‌های گروه B اشاره کرد؛ نقش مهم و ویژه این گروه از ویتامین‌ها در متابولیسم انرژی، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است.

ویتامین B دارای فواید زیر است:

بهبود عملکرد سیستم عصبی؛

تولید سلول‌های قرمز خون؛

به متابولیسم چربی و پروتئین کمک می‌کند؛

برای سلامت کبد، پوست، موها و چشم‌ها ضروری است؛

نقش بسیار برجسته‌ای در تبدیل غذا به سوخت داشته و انرژی مورد نیاز را در اختیار بدن قرار می‌دهد.

چرا آزمایش کمبود ویتامین ب می‌دهیم؟

متأسفانه بر طبق آمار به دست آمده، از هر ۵ نفر، حداقل یک نفر به کمبود ویتامین ب۱۲ دچار است؛ ابتلا به بیماری کمبود ب۱۲ ممکن است به هماتولوژی (خون)، مشکلات عصبی (سیستم عصبی و مغزی) و روانپزشکی (روانی) نیز منجر شود؛ بنابراین انجام آزمایش سطح ویتامین ب برای جلوگیری از آسیب‌های جدی عصبی و دیگر بیماری‌ها از اهمیت زیادی برخوردار است.

چه زمانی آزمایش ویتامین B را انجام بدهیم؟

درصورتی که شامل هرکدام از موارد زیر می شوید، احتمال ابتلا به کمبود ویتامین ب در شما نیز وجود دارد؛ بهتر است در اولین فرصت برای انجام آزمایش ویتامین ب اقدام کنید.

سن شما بیش از ۵۰ سال است؛

به صورت منظم الکل مصرف می کنید؛

دچار مشکلات گوارشی هستید؛

برای مدت طولانی داروی خاصی را مصرف می‌کرده اید؛

مبتلا به بیماری دیابت هستید (تفاوتی ندارد که دیابت نوع ۱ است یا نوع ۲)؛

برنامه غذایی مناسبی ندارید (برنامه غذایی شما باید به صورتی باشد که تمامی گروه ویتامین ب مورد نیاز بدن‌تان را از به‌وسیله غذای مصرفی تأمین کنید؛ در غیر این صورت، شما نیز یکی از افرادی هستید که به کمبود این ویتامین مبتلا خواهید بود).

چندین علت خاص برای ابتلای فرد به کمبود ویتامین ب نیز وجود دارد:

مخازن ویتامین ب بدن‌تان تهی شده است؛

ویتامین ب کافی از راه رژیم غذایی‌تان دریافت نمی‌کنید.

بدن‌تان ویتامین B را به یکی از دلایل زیر جذب نمی‌کند:

داروهای مشخصی نظیر داروهای دیابت یا مهار کننده‌های پروتون پمپ (گروهی از داروها هستند که وظیفه اصلی‌شان در بدن کاهش پایدار اسید معده است).

بیماری‌های روده مانند بیماری کرون (یکی از بیماری‌های التهابی روده که با التهاب دیواره روده مشخص می‌شود).

بیماری‌های شکمی مانند گاسترکتومی یا معده‌برداری (عمل جراحی برای برداشتن همه یا بخشی از معده)

از پزشک متخصص یا داروساز موارد زیر را بپرسید:

آیا لازم است آزمایش ویتامین ب را انجام دهم؟

آیا علائمی که دارم شبیه علائم ناشی از کمبود ویتامین ب است؟

آیا راهی وجود دارد که مطمئن باشم مقدار کافی ای از ویتامین ب را دریافت می کنم؟

آیا درمانی برای افزایش میزان جذب ویتامین ب وجود دارد؟

آیا تنها راه جذب ویتامین ب کافی، داشتن تغذیه مناسب است؟

درمان با قرص نوروبیون

قرص‌های نوروبیون حاوی ویتامین ب۱، ب۶ و ب ۱۲ است؛

برای تأمین میزان ویتامین بِ مورد نیاز بیمار مصرف می‌شود؛

تجویز قرص نوروبیون، براساس تشخیص پزشک و وخامت حال بیمار خواهد بود.

اگر پزشک‌تان پیشنهاد کرد که ویتامین ب بیشتری مصرف کنید، از او بخواهید برای‌تان قرص نوروبیون تجویز کند.

کمبود ویتامین D ۳

ویتامین د۳ (کلکسیفرول) فرم طبیعی از ویتامین D است و زمانی‌ که در معرض اشعه آفتاب قرار می‌گیرید، تبدیل به ویتامین د۳ می شود؛ این ویتامین، حلاّل در چربی بوده و دارای خواص هورمونی است.

فراموش نکنید که ویتامین د۳ برای جذب کلسیم ضروری است؛ بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین د۳ دریافت نمی‌کنند؛ اگر هر روز و به‌طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید، امکان جذب ویتامین د۳ وجود دارد؛ اما متاسفانه بسیاری از افراد، بیشتر روز خود را در محیط‌های سربسته قرار دارند.

نقش ویتامین D۳ در درمان و پیشگیری از بیماری‌ها

ویتامین D۳ منجر به سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی و سلامت قلب و عروق می شود؛

فراموش نکنید که ویتامین د برای رشد بهتر کودکان، رویش دندان و سیستم ایمنی نوزادان اهمیت فراوانی دارد؛ بنابراین باید نسبت به رژیم غذایی کودکان وسواس بیشتری داشته باشید؛

این ویتامین تا ۵۴ درصد خطر ابتلا به بیماری ام اس را کاهش می‌دهد؛

ویتامین د از ضعیف شدن عضلات نیز جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد تیروئید می‌شود.

منبع: فیتامین

نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.