ورزش‌های مناسب برای کاهش وزن نوجوانان
در کنار نگرانی برای چگونگی تربیت فرزند، دغدغه تغذیه مناسب و کاهش وزن نوجوانان نیز در بین خانواده ها وجود دارد. در طی ۳۰ سال گذشته، روز به روز آمار کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن افزایش یافته است. عوامل زیادی در گسترش این مشکل نقش داشته، اما تنبلی و نشستن بیش از حد نوجوانان، یکی از اصلی ترین عوامل گسترش چاقی و اضافه وزن است.
اخبار امیدوار کننده ای در این زمینه وجود دارد؛ اگر نوجوانان در سنین پایین شروع به ورزش روزانه کنند، فایده های زیادی در پی خواهد داشت؛ درحالی که فایده کاهش وزن نوجوانان، بسیار قابل توجه است.
گمان نکنید که کاهش وزن در بزرگسالی فایده ای نداشته و دیگر دیر شده است؛ هیچ گاه برای رسیدن به تناسب اندام دیر نیست و همیشه فرصت مناسب برای کاهش وزن وجود دارد.
در ادامه، به نمونه ای از فعالیتهای بدنی اشاره خواهیم کرد که به صورت دسته جمعی می توانید انجام دهید.
هیچ تفاوتی ندارد که با چه هدفی شروع به تحرک و داشتن فعالیت بدنی می کنید؛ مثلا می خواهید وزن تان را کم کنید یا اینکه قصدتان رهایی از استرس است. همین کاهش وزن و فعالیت ورزشی دارای فایده های بسیار زیادی است؛ به خصوص اگر ورزش را از نوجوانی آغاز کنید.
فایده تحرک و فعالیت بدنی در نوجوانان:
- داشتن استخوان ها و عضلات محکم تر
- احتمال کمتر ابتلا به اضافه وزن
- احتمال کمتر ابتلا به دیابت نوع دو
- کلسترول و فشار خون پایین تر
- بهبود خلق و خوی به دلیل آزاد سازی اندورفین
- داشتن خواب بهتر
- جلوگیری از افسردگی و اضطراب با اکسیژن رسانی بهتر به مغز
سعی کنید برنامه ورزشی روزانه داشته باشید و طبق آن ورزش کنید؛ زیرا داشتن برنامه ورزشی به کاهش وزن و سلامت شما کمک فراوانی خواهد کرد. وقتی منظم ورزش کنید، قدرت تحمل، توانایی های فردی و انعطاف پذیری تان نیز افزایش خواهد یافت.
ورزش ها و بازی هایی که می توانید با فرزندان تان به صورت گروهی انجام دهید:
- دنبال بازی
- بسکتبال
- دوچرخه سواری
- حلقه زدن
- طناب زدن
- اسکیت
- شنا
- تنیس
- فوتبال
- قدم زدن در خیابان یا پارک
- موانعی ایجاد کرده و همه با هم از بین آنها عبور کنید
همه ورزشها و بازی هایی که در بالا به آنها اشاره شد، راه های مناسبی برای علاقمند ساختن نوجوانان به ورزش و خارج کردن آنها از زندگی بی تحرک و ساکن است.
