معرفی پرطرفدارترین ورزشهای سال ۹۶
افراد مختلف، ورزش های متفاوتی انجام می دهند. برخی نیز دنبال یک ورزش پرطرفدار هستند تا ورزش هایی را که برای افراد بسیاری جذاب بوده را دنبال کنند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب، به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست؛ مهم ترین و اصلی ترین گام، انجام ورزش منظم است که سالم ترین روش کاهش وزن به شمار می رود.
وقتی برای کاهش وزن از راه تغییر برنامه غذایی اقدام می کنید، پس از گذشت چند هفته متوجه خواهید شد که روند کاهش وزن تان متوقف شده و وزن شما ثابت مانده و تغییری نمی کند. این اتفاق به این دلیل است که بدن شما به مصرف کم کالری ها عادت کرده است.
راه حل این مشکل، اضافه کردن و انجام ورزش درست و مناسب در برنامه روزانه است؛ زیرا ورزش کردن نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه سبب تحرک بیشتر و شادابی و نشاط شده، همچنین برای کاهش مشکلات یائسگی و پوکی استخوان و اضافه وزن در دوران میانسالی و بسیاری از مشکلات دیگر جسمی نیز مفید است.
در اینجا چند ورزش پرطرفدار را به شما معرفی خواهیم کرد.
یوگا
یوگا در دسته بندی ورزش های جسم و ذهن قرار دارد و به معنای اتصال ذهن به جسم، احساسات به منطق و اتصال توجه به عمل است. تکنیک هایی که در یوگا وجود دارد، تحرک و ورزش را شامل می شود، همچنین ذهن را به فعالیت وادار می کند.
برای انجام تمرین های بدنی (آسانا) از توجه، دقت و تمرکز استفاده می شود، همین طور برای انجام تمرین های ذهنی مثل مراقبه کردن، از بدن و جسم به یک اندازه استفاده می کنیم. یوگا ورزشی است که در عین سادگی می تواند شما را دگرگون کند.
فواید ورزش یوگا
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- بالابردن قدرت عضلات
- بهبود وضعیت بدن
- بالا رفتن تمرکز
- بهبود خلق و خو
- افزایش ظرفیت ریه
- کم شدن استرس و ایجاد آرامش
- کاهش فشار خون و مفید برای قلب
- بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و ام اس
تمرین های قدرتی
انجام تمرین های قدرتی برای همه مفید است و به سن یا جنسیت بستگی ندارد. کاهش حجم عضلانی که در افراد سالخورده دیده می شود، به سبب بالارفتن سن ایجاد نمی شود؛ بلکه به خاطر نداشتن تحرک است. تمرین های قدرتی مثل وزنه برداری و کار با وزنه، به میزان دو بار در هفته نیز برای افزایش حجم عضلانی به شما کمک می کند.
این تمرین ها شامل ست و تکرارهای مختلف با استفاده از وزنه های متوسط است که باعث افزایش تراکم استخوان ها و سوخت و ساز بدن می شود.
فیتنس
ورزش فیتنس طرفداران بسیاری دارد. دستیابی به اندام زیبا و متعادل از اهدافی است که بیشتر مردم به دنبال آن هستند.
فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با انجام تمرین های سبک با دستگاه های بدنسازی و ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم می توانید به اندامی متناسب و فوق العاده برسید.
فواید ورزش فیتنس
باعث پمپاژ بیشتر قلب و اکسیژن رسانی و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، دیابت و بیماری های دیگر می شود.
باعث افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی و کنترل وزن می شود.
قدرت عضلانی، استقامت قلبی_عروقی و تراکم استخوان ها را افزایش می دهد.
سطح انرژی بدن را در طول روز بیشتر می کند. انجام این ورزش به خصوص در صبح، انرژی لازم را برای کارهای روزمره بالا می برد.
بدن را زیبا و خوش اندام می کند که این فایده در بین خانم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
با انجام ورزش، اندورفین آزاد می شود. اندورفین باعث احساس بهتر در شما شده و باعث می شود تا با افسردگی مبارزه کنید.
