توصیه های مهم بهداشتی برای سه ماهه اول بارداری!
شروع کنید به مصرف ویتامین ها
پیش از آن که بارداری شوید، شروع کنید به مصرف ویتامین های لازم. این اقدام کمک می کند که کودک شما دچار نقائص زمان تولد نشود.
بررسی های پیش از لقاح را فراموش نکنید
قبل از اقدام به بارداری با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.
ورزش و تمرینات منظمی را انجام دهید
انجام فعالیت های بدنی متوسط از نظر شدت و منظم ممکن است واقعا احتمال باردار شدن شما را افزایش دهد.و پیداه روی کنید، دوچرخه سواری کندی.
ویزیت های پیش از بارداری را شروع کنید
بین هفته ی های ۴ تا ۲۸ بارداری شما می بایست هر ماه توسط پزشک ویزیت شوید. بهتر است تمام سوالات خود را از پزشک بپرسید.
تهوع و استفراغ صبحگاهی را چگونه کنترل کنم؟
با استفاده از ویتامین B6 این مشکلات بر طرف می شود.
۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید.
منبع: نسخه
