ال گلوتامین و کاهش وزن
بدن شما خود قادر به تولید آمینو اسید ال گلوتامین می‌باشد که اغلب تنها با نام گلوتامین از آن یاد میشود و همچنین شما میتوانید از مواد غذائی سرشار از پروتئین در رژیم خود این آمینو اسید را دریافت کنید.
افراد سالم معمولا نیازی به مصرف مکمل گلوتامین ندارند اما برخی افراد به امید بهبود فرایند چربی سوزیشان از آن استفاده میکنند.اما به هر حال شواهد و تحقیقات در این زمینه هنوز مقدماتی و ضد و نقیض هستند.این مکمل‌ها ممکن است که برای همه ایمن نباشند بنابراین قبل از مصرف و اضافه کردن آنها به رژیم غذائی روزانه با پزشک خود مشورت‌های لازم را انجام دهید.
پروتئین و کاهش وزن
اگر شما گلوتامین مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذائی دارای پروتئین بالا به دست میاورید ممکن است روی چربی سوزی شما تاثیرات مثبتی را داشته باشد.بر اساس تحقیقی که در دسامبر ۲۰۱۲ در مجله (American Journal of Clinical Nutrition) به چاپ رسیده است پیروی از یک رژیم غذائی کم کالری دارای پروتئین بالا و چربی کم ممکن است بتواند به شما احساس سیری بیشتر و چربی سوزی سریعتر نسبت به رژیم‌های معمولی و دارای پروتئین نرمال و کم چربی و دارای یک میزان مشابه کالری به شما دهد.این نوع از رژیم همچنین میتواند تجزیه عضلات و کاهش سرعت متابولیسم را به حداقل برساند.
گلوتامین و کاهش وزن
در یک تحقیق کوچک و مقدماتی که در نوامبر سال ۲۰۱۴ در مجله (European Journal of Clinical Nutrition) به چاپ رسیده است مشخص کرد که زنان چاقی که از مکمل گلوتامین به مدت ۴ هفته استفاده کرده بودند بدون اینکه حتی رژیم غذائی و نوع عادات ورزشی خود را تغییر دهند شاهد کاهش وزن بودند.هنگامی که آنها در همین مدت مشابه از یک مکمل پروتئین استفاده کردند شاهد هیچگونه کاهش وزن قابل توجهی نبودند.اما برای تایید این مزایا نیاز به انجام تحقیقات بزرگ تری می‌باشد تا مشخص شود که چگونه این کار انجام میشود و بهترین دوز‌های مورد نیاز برای کاهش وزن چه مقدار می‌باشد.
تاثیرات گلوتامین بر روی شکل فیزیکی بدن
اگرچه به طور کلی پروتئین میتواند باعث محدود کردن تجزیه عضلات شود اما اینطور به نظر نمیرسد که گلوتامین دارای چنین ویژگی باشد.در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۳ انجام شد و در مجله (Journal of Sports Science and Medicine) به چاپ رسید مشخص شد که ورزشکارانی که در دوره کاهش وزن خود از گلوتامین مصرف کرده بودند نتوانستند میزان بیشتری عضله نسبت به دیگر گروه که از دارو نما استفاده کرده بود حفظ کنند.
ملاحظات مورد نیاز
مکمل گلوتامین ممکن است برای افراد دارای بیماری‌های کبد، کلیه یا سندروم ری یا زنان باردار ایمن نباشد.مکمل گلوتامین ممکن است با برخی دارو‌ها نظیر دارو‌های شیمی درمانی، اچ آی وی و ضد تشنج تداخل داشته باشد.
