مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که همواره در حال سرما خوردن و مریض شدن است، احتمال اینکه سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید بالاست. برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید برخی مواد غذایی که مصرف نمی‌کنید را وارد رژیم غذایی خود کرده تا از ابتلا به بیماری‌ها و عارضه‌های مختلف جلوگیری کنید.
به گزارش عطارباشی به نقل از «مایندبادی گرین»، مصرف غذاهای مفید و دوستدار سیستم ایمنی بدن کلید رسیدن به یک زندگی سالم است.
قارچ : دارای خواص شناخته شده‌ی تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.
سیر : خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد قارچ دارد.
مواد غذایی تخمیر شده : سلامت میکروبیوم را پشتیبانی کرده و باکتری‌های مفید را وارد دستگاه گوارش شما می‌کنند.
ادویه ها : ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجبیل دارای فواید ضد التهابی بوده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند.
روغن نارگیل : حاوی اسید لوریک بوده که به تقویت ایمنی بدن و سلامت قلب و غده تیروئید کمک می‌کند. این روغن همچنین دارای خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد ویروسی است.
روغن جگر ماهی : دارای خواص ضد میکروبی بوده و سرشار از ویتامین A می‌باشد.
تخم کدو و صدف : این دو ماده سرشار از روی بوده که بسیار برای تقویت ایمنی بدن ضروری است. تخم کدو را می‌توانید به راحتی در تهیه اسموتی، سالاد و املت استفاده کنید. صدف نیز از بهترین منابع روی بوده و به شدت برای سیستم ایمنی بدن مفید می‌باشد.
مواد تخمیر شده : کفیر، کلم ترش و کامبوجا از غذاهای تخمیر شده هستند که بسیار برای شما مفید می‌باشند.
گوشت بدون چربی و نخود : هر دو دارای مقادیر خوبی از روی هستند.
