پاکسازی و سلامت بدن با رژیم سم زدایی - مجله سلامتی عطارباشی

پاکسازی و سلامت بدن با رژیم سم زدایی

رژیم سم زدایی بدن یک برنامه ی غذایی است که به شما کمک میکند تا از شر سموم و مواد زائد انباشته شده در بدنتان که در اثر تغذیه ناسالم به وجود آمده اند خلاص شوید. اگر فکری به حال این مواد زائد و سموم نکنید، با گذشت زمان میزان آنها در بدن شما افزایش پیدا کرده و میتوانند کار دستتان بدهند. پس بهتر است از همین امروز رژیم سم زدایی بدن را دنبال کنید تا بتوانید علاوه بر پاکسازی بدنتان از مواد زائد، به بهبود سلامتی و تندرستی خودتان نیز کمک کنید. در این نوشتار غذاهایی که در دستیابی به این هدف به شما کمک میکنند را معرفی خواهیم کرد. لطفا با عطارباشی همراه باشید.

رژیم سم زدایی بدن

مصرف فیبر را افزایش دهید

زنان ۱۹ تا ۵۰ سال باید برای حفظ سلامت خود، روزانه ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند. میزان فیبر مورد نیاز مردان در این گروه سنی، روزانه ۳۸ گرم است.

بعد از ۵۰ سالگی، مردان روزانه به ۳۰ گرم و زنان به طور متوسط به ۲۱ گرم فیبر نیاز دارند. برخی مواد غذایی غنی از فیبر عبارتند از: آووکادو، آلوی سیاه، انجیر، بامیه، توت، نارگیل و کلم بروکسل.

آب بنوشید

بسیاری از افراد،‌ دچار کم‌آبی بدن هستند که مهم‌ترین عامل انباشت مواد زاید در روده است. برای برطرف شدن این شرایط، نوشیدن دو لیتر آب و در برخی موارد حتی مصرف سه لیتر آب در روز توصیه می‌شود.

سرکه سیب

آنزیم‌هایی که در سرکه سیب وجود دارد، باعث تقویت رشد پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید می‌شود. طبیعت اسیدی سرکه سیب به برطرف شدن انسداد روده توسط مواد سمی که در طول سال‌ها ایجاد شده، کمک می‌کند. نوشیدن ترکیبی از دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری عسل ارگانیک در یک لیوان آب گرم هنگام صبح می‌تواند حرکات روده‌ای را تنظیم کند.

آب آلو

آب آلو حاوی فیبر بسیار است و می‌تواند باعث پاکسازی روده شود. نوشیدن یک لیوان آب آلو قبل از صبحانه و نوشیدن یک لیوان دیگر بعد از شام بهترین شیوه برای این نوع پاکسازی است.

رژیم سم زدایی بدن

سم زدایی با آب لیمو

لیمو غنی از ویتامین C است و آنتی‌اکسیدان بالقوه به شمار می‌آید. این ماده غذایی با تقویت سلامت روده بزرگ و تسریع سوخت و ساز، تقویت کارایی بدن را برای از بین بردن مواد زائد به دنبال دارد. هر روز صبح، یک لیوان آب لیموی ولرم بنوشید.

روغن کتان

روغن کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و باعث نرم شدن روده می‌شود. روغن کتان همچنین غنی از فیبر است که به حذف مواد زائد از روده بزرگ کمک می‌کند.

چای زنجبیل

زنجبیل درون بدن را گرم می‌کند و از این رو باعث تسریع هضم کند مواد غذایی و تسریع حرکات روده می‌شود.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در تنظیم باکتری‌های بد موثر در تجمع مواد زائد در روده نقش دارند.
بدن ما به میزان کافی پروبیوتیک دارد، اما به دلایل مختلف مثل مصرف داروها یا آنتی بیوتیک‌ها تعداد این پروبیوتیک‌ها کاهش می‌یابد.
برخی مواد غذایی که کمک می‌کنند پروبیوتیک در بدن به میزان متعادل خود بازگردد، عبارتند از کفیر، ماست خیارشور ، کلم ترش، قارچ کومبوجا و شکلات سیاه. مصرف مکمل‌های پروبیوتیک هم می‌تواند موثر باشد.

منبع: جام جم آنلاین

نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.