طرز تهیه برگر بوقلمون به همراه بروسکتا
زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. نداشتن وقت به این معنی نیست که نمی توانید غذای سالم میل کنید. امروز غذاهایی رژیمی و سریع و سالم را به شما آموزش می دهیم. با ما همراه باشید.
مواد لازم برگر بوقلمون به همراه بروسکتا
۱۱۳ گرم بوقلمون
یک چهارم قاشق چایخوری پودر سیر
یک هشتم قاشق چایخوری نمک
یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه
۲ عدد قارچ بزرگ
یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
یک قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده
برگ ریحان
یک عدد گوجه فرنگی خرد شده
۵ گرم پنیر موزارلای برش خورده
طرز تهیه برگر بوقلمون به همراه بروسکتا
ابتدا بوقلمون، پودر سیر، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید. در یک ظرف بریزید.
در یک ماهیتابه کمی روغن بریزید و حرارت دهید. قارچ و بوقلمون را در آن بپزید.
سرکه، پیاز، گوجه فرنگی و ریحان را ترکیب کنید. بر روی آن نمک و فلفل بپاشید.
برگرهای آماده شده در ظرف مناسب بگذارید و روی آن پنیر و ترکیب آماده شده در مرحله سوم را بریزید.
ارزش تغذیه ای: به ازای هر وعده غذایی ۲۶۷ کالری، ۳۰ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۹ گرم قند، ۱۲ گرم چربی، ۳.۵ گرم اسید چرب اشباع، ۳۴۱۱ میلی گرم سدیم
