سالاد هندوانه

طرز تهیه سالاد هندوانه

زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. نداشتن وقت به این معنی نیست که نمی توانید غذای سالم میل کنید. امروز غذاهاییی رژیمی و سریع و سالم را به شما آموزش می دهیم. با ما همراه باشید.

مواد لازم سالاد هندوانه

یک دوم پیمانه ماست یونانی دو درصد

دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

یک قاشق غذاخوری شوید خرد شده

یک قاشق غذاخوری نعناع خرد شده

یک حبه سیر خرد شده

یک چهارم قاشق چایخوری نمک

یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه

یک دوم پیمانه خیار خرد شده

یک دوم پیمانه هندوانه خرد شده

یک دوم پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی

دو قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده

یک قاشق غذاخوری پسته برای تزیین

طرز تهیه سالاد هندوانه

ماست، آب لیمو، شوید، نعناع، سیر، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید.

خیار، هندوانه، گوجه فرنگی و پیاز را در در یک شیشه بزرگ درب دار ترکیب نمایید. سس ماست را به ظرف اضافه کنید و روی آن پسته بریزید. درب آن را بگذارید.

ارزش تغذیه ای: به ازای هر وعده غذایی ۱۸۶ کالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر،۱۴ گرم قند، ۶ گرم چربی، ۲ گرم اسید چرب اشباع، ۵۶۶۶ میلی گرم سدیم

منبع: مجله سلامت

نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.