خداحافظ چربی های شکم
با اینکه بسیاری از مردم فکر می‌کنند که برای رها شدن از چربی شکم باید کلاً رژیم غذایی خود را تغییر داده و مرتب ورزش کنند، اما این تفکر نادرست است.عطارباشی راه‌‌هایی به شما معرفی می‌کند که در عرض یک ماه از شر چربی‌های شکم خلاص شوید.
این 4 مرحله را انجام داده و در عرض 30 روز آب شدن چربی‌های شکمتان را مشاهده کنید:
مرحله‌ی اول: از خوردن مواد غذایی با کالری بالا و ناسالم پرهیز کنید
از خوردن غذاهایی که مقدار زیادی شکر، چربی و کالری دارند مانند شیرینی، کیک و چیپس پرهیز کنید. این مواد ارزش غذایی کم و کالری زیادی دارند. مصرف این مواد غذایی از سوزاندن کالری اضافی جلوگیری می‌کند حتی اگر هر روز ورزش کنید.
مرحله‌ی دوم: زیاد آب بنوشید
روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید چرا که نوشیدن آب کافی باعث دفع سموم بدن می‌شود. همچنین آب متابولیسم بدن را بالا برده و باعث می‌شود احساس سیری کنید. در کل نوشیدنی‌های سرد کمک می‌کنند بیشتر کالری بسوزانید.
مرحله‌ی سوم: غذاهای حاوی فیبر میل کنید
غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات، آجیل، حبوبات و سبزی‌ها مصرف کنید. فیبر باعث می‌شود احساس گرسنگی نکنید.
مرحله‌ی چهارم: فعالیت بدنی
باید روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید. دویدن، رقصیدن، شنا، باشگاه یا هر فعالیت بدنی که ضربان قلب را بالا می‌برد مفید است.
هشدار: به یاد داشته باشید از دست دادن چربی شکم یکی از سخت‌ترین کارهاست. پس با اراده و مصمم ادامه دهید تا به هدف دلخواهتان برسید.
