آسیب دیدگی ورزشی

آسیب دیدگی ورزشی و نحوه رویارویی با آن

همه ما در برهه ای از زمان آسیب می بینیم. این آسیب می تواند از ورزش یا حتی حادثه رانندگی باشد. زمانی که به هر دلیلی آسیب می بینیم، منتظر بهتر شدن خود هستیم. با این وجود نظرمان نسبت به آسیب می تواند این تجربه را لذت بخش کند.

یکی از دلایلی که باعث می شود در عین آسیب به فعالیت بپردازیم یا نسبت به آن احساس ناامیدی کنیم، ترس است. ترس از دست دادن، از بین رفتن هویت و هدف، یا ترس از بین رفتن تناسب اندام.

اکثرمواقع نمی توانیم زمان آسیب، یا دور بودن از کاریی که دوست داریم را پیش بینی کنیم. بنابراین داشتن یک دیدگاه مثبت در زمان آسیب دیدگی بسیار مفید است.

۱. مجلس سوگواری برای خود نگیرید

این دوره مارپیچ رو به پایینی در منفی بودن است. درست است که احساس ناامیدی می کنید، اما برای خود داستان نسازید. به جای اینکه به احساس خود اوج دهید بهتر است آن را تغییر دهید، نگذارید این احساس شما را خرد کند.

۲. توجه کنید که هیچ چیز همیشگی نیست

زمانی که خوب شوید، دوران نقاحتتان بسیار دور به نظر می رسد. حتی اگر این آسیب زندگیتان را تغییر دهد همواره راهی برای پیدا کردن شادی وجود دارد. افرادی را می بینید که در مسابقات مردان آهنین با یک پا شرکت می کنند و حتی بر روی ویلچر هم چنان اسکی می کنند. نمی توانم تصور کنم که چگونه تطبیق یافتن با تغییری این گونه ممکن خواهد بود، اما همیشه راهی وجود دارد.

۳. زمان بیشتری را با دوستان و خانواده بگذرانید

حس حمایت و ارتباط داشتن با دیگران خوب است. اگر احساس خوبی داشته باشید، سریعتر خوب می شوید.

۴. تفریحات جدید را امتحان کنید و به سراغ تفریحات قدیمی بروید

اکنون زمان غنی کردن زندگی خود با تفریحات جدید رسیده است.

۵. از تناسب اندام کمتر نترسید

بخشی از تفریح این است که دوباره به این تناسب اندام برسید. دلیل اینکه هدف گذاری می کنیم این است که چیزی برای حرکت داشته باشیم. اگر عقب گرد داشته باشید، سریعتر پیشرفت می کنید، و می بینید که پیشرفت خود پاداش دهنده است.

۶. از بدن خود مراقبت کنید

یک تغذیه گیاهی داشته باشید، در طول شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید. باعث می شود زودتر خوب شوید.

۷. انتخاب هایی داشته باشید که باعث شادی می شوند

همواره آسان نیست. وقتی تصورات و داستان های منفی به ذهنتان خطور می کند، سعی کنید داستان را به گونه ای دیگر تغییر دهید.

برای مثال در زمانی که باران می بارد، تصور منفی این گونه است: “از باران متنفرم. خیس می شوم. و هوا سرد خواهد شد”.

اما تصور مثبت این است: “باران می بارد، زیباست و بوی خوبی می دهد. هوا تازه شده است و به رطوبت نیاز داریم. خوشحالم که این بارانی را می پوشم”. همواره مثبت دیدن شرایط آسان نیست، اما اگر تمرین کنید آسان تر می شود.

آسیب و برگشت به عقب اتفاق می افتد، اما داشتن یک دیدگاه مثبت و مفید در این شرایط گزینه خوبی است.

منبع: فیتامین

نویسنده مطلب:




پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.