رژیم لاغری با میوه
مهم ترین چیزی که باید بدانید این است که رژیم لاغری یک هفته ای میوه سریع ترین راه برای لاغری بوده که در آن ابدا احتیاجی به تحمل گرسنگی در طول برنامه نیست این برنامه غذایی بر عکس رژیم هایی که قبلا امتحان کرده اید که در نهایت چند کیلویی هم به وزنتان اضافه کرده اند مقدار کافی از غذا به شما پیشنهاد می دهد که در همه حال احساس سیری داشته باشید.
ممکن است که تعجب کنید که یک رژیم لاغری یک هفته ای سریع با وجود دادن اجازه خوردن غذای کافی به شما چگونه می تواند به لاغر شدنتان بیانجامد همان طور که بسیاری از افرادی که رژیم لاغری ۷ روزه جی ام را استفاده کرده اند متحیرند که چگونه رژیمی بدون روزه گرفتن در کاهش وزن موثر می باشد اما جای هیچ نگرانی نیست این رژیم یک روش قطعی است که کمک می کند در طول یک هفته بین ۵ تا ۸ کیلوگرم وزنتان کم شود.
روز اول
روز اول مهم ترین روز در رژیم لاغری ۷ روزه شماست این روز روزی است که وارد دنیایی می شوید که طی یک هفته وزنتان کم می شود به گفته رژیم لاغری جنرال موتورز روز اول بایستی یک رژیم میوه ای کامل داشته باشید میتوانید هر میوه ای که دوست دارید میل کنید نکته مهم این است که در طول روز اول از خوردن موز خودداری نمایید برخی از میوه های پیشنهادی در رژیم میوه برای لاغری هندوانه و طالبی می باشد همچنین شما بایستی بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و مطمئن شوید که هیچ ماده غذایی دیگر حتی سبزیجات خام یا پخته را مصرف نکنید اگر میخواهید این برنامه برایتان به طور موثری کارساز باشد بایستی ازمیوه جات گوناگون در طول روز استفاده کنید. هرگاه احساس گرسنگی کردید میوه بیشتر و البته آب بیشتری بنوشید.
روز دوم
اگر در روز اول این آزادی را داشتید که در خوردن میوه های دلخواهتان زیاده روی کنید در روز دوم فقط می توانید سبزیجات مصرف کنید . سبزیجات مورد علاقه تان را هم به صورت خام و هم صورت پخته میل نمایید اما نکته بسیار مهمی وجود دارد که در حین پخت سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید . استفاده از سبزیجات آب پز هم می تواند گزینه خوبی باشد علاوه بر سبزیجات مورد علاقه تان میتوانید از سیب زمینی هم استفاده کنید اما برای اینکه رژیم لاغری سریع تاثیر بهتری داشته باشد سیب زمینی آب پز را ناشتا مصرف نمایید تا کربوهیدرات ان در طول روز بسوزد برخی از سبزیجات رایج که بهتر است در روز دوم استفاده نمایید عبارتند از حبوبات پخته شده هویج خام و پخته کلم بروکلی خیار کدو آب پز کاهو کلم آب پز و غیره البته شکی نیست که سیستم گوارشی شما تا شب دستخوش تغییرات شدید خواهد شد و خیلی بیشتر احتیاج به دستشویی رفتن پیدا خواهید کرد . علاوه بر رژیم سبزیجات ۸ تا ۱۲ لیوان آبی را که باید در طول روز بنوشید را فراموش نکنید.
روز سوم
در روز سوم از رژیم جی ام شما این امکان را دارید که از هردو گزینه میوه ها و سبزیجات به طور هم زمان استفاده کنید فقط به یاد داشته باشید که در بخش سبزیجات از سیب زمینی و در بخش میوه ها از موز استفاده نکنید.به عنوان مثال شما می توانید که رژیم میوه را صبح و عصر آن روز را به رژیم سبزیجات اختصاص دهید انتخاب ترکیب مصرف میوه یا سبزیجات به عهده خود شما می باشد نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب فراموش نشود.
روز چهارم
روز چهارم اشتیاق کاهش وزن سریع بیشتر می شود این روز روز رژیم موز و شیر است بله شما بایستی حداقل ۸ تا ۱۲ موز و ۳ لیوان شیر را در طول روز میل کنید شاید نگران گرسنگی باشید اما بر عکس در پایان روز احساس سیری کامل خواهید کرد فقط بایستی موزها و شیر را به طور مناسب در طی ساعات روز تقسیم کنید که منجر به گرسنگی تان نشود مصرف یک موز و یک لیوان شیر در صبح سپس دو موز قبل از ظهر یک لیوان شیر و دو موز برای نهار دو یا سه موز برای عصرانه و یک لیوان شیر و دو موز برای شام اگر این برنامه را دنبال کنید هیچ نشانه ای از گرسنگی در تمام طول روز مشاهده نخواهید کرد.
روز پنجم
اگر اهل جشن گرفتن هستید برنامه رژیم کاهش وزن جی ام در روز پنجم فرصت خوبی برای جشن گرفتن است این روز روزی است که میتوانید یک فنجان برنج برای نهار و بین شش تا هفت عدد گوجه فرنگی در طول روز میل کنید از آنجایی که احتمال تولید مقادیر زیادی از اسید اوریک در بدن شما وجود دارد بسیار خوب است که در این روز مقدار نوشیدن اب را از ۱۲ به ۱۵ لیوان افزایش دهید
روز ششم
در این روز جشن دیگری دارید چون این اجازه را دارید که یک فنجان برنج در ظهر به عنوان نهار میل کنید و در بقیه روز هم رژیم سبزیجات را داشته باشید مساله مهم بازهم اینکه حداقل ۸ الی ۱۲ لیوان آب را در روز ششم بنوشید یک روز دیگر از رژیم باقی مانده و شما اطمینان پیدا می کنید که نسبت به قبل سبکی و راحتی بیشتری دارید و بدون شک دستگاه گوارشتان بهبود یافته است
روز هفتم
این آخرین روز رژیم میوه و سبزیجات می باشد در این روز می توانید یک فنجان برنج و هرگونه سبزیجاتی که دوست دارید و همچنین آب میوه های دلخواهتان را میل کنید مطالعات نشان داده که این روز مهمترین روز برنامه رژیم هفت روزه شماست زیرا این حق را دارید که تمام سبزیجاتی را دوست دارید میل کرده و با مصرف آب میوه های دلخواهتان آنها را از بدنتان بشویید.
شکی نیست که شاهد کاهش وزن قابل ملاحضه ای در بدنتان خواهید بود در حالی که کاری جز دنبال کردن یک رژیم سخت گیاهی و میوه خواری و نوشیدن آب کافی نکرده اید . علاوه بر این رژیم لاغری یک هفته ای میوه مزایای زیادی دارد از جمله اینکه مشاهده خواهید کرد که صورتتان سرخ تر و با طراوت تر از قبل شده و همچنین دستگاه گوارشتان بهبود پیدا کرده است و نهایتا بهترین فایده این رژیم این است که بین ۴ تا ۵ کیلو و حتی بیشتر کاهش وزن داشته اید برنامه رژیم جی ام برای تمام کسانی که اضافه وزن دارند و معده هایشان را گرسنگی می دهند نتیجه بهتر و سالم تری دارد اگر این رژیم ساده را دنبال کنید با سریع ترین روش وزنتان کم خواهد شد.
منبع: تاپ فیتنس
