ماسک های سنتی برای لطافت و زیبایی پوست
کره ای ها برای زیبایی پوستشان از یک سری شیوه های سنتی و قدیمی استفاده می کنند،اکثر زنان کره ای بهترین ماسک های خانگی را در منزل تهیه می کنند که دستور و مواد مورد نیاز آنها را برایتان آورده ایم داشتن پوست خوب میراثی است که از مادر به فرزند می رسد و آنها مهم ترین دلیل، یعنی ژنتیک خوب، را دارند.
دلیل بعدی داشتن رژیم غذایی خاص و سبک زندگی سالم است…
از نظر کره ای ها، داشتن پوستی نرم، صاف و شفاف بدون هیچ نقصی مهم ترین قدم برای رسیدن به موفقیت است و برای این منظور چه مرد و چه زن از شیوه های سنتی و قدیمی بهره می برند.
آنها حتی در مراقبت از پوست هم به اصولی پایبند هستند.
مثلا با تکنیک لایه لایه پوست را از صدمه های محیطی دور می کنند.
براساس آن مواد موردنیاز لایه به لایه روی هم قرار می گیرند و هدف از انجام آن، کسب بهترین نتیجه و فایده از هر ماده ای است که روی پوست می آید.
کره ای ها در لایه نخست از یک لوسیون مرطوب و نرم کننده استفاده می کنند.
روی این کرم سرم روشن کننده پوست، بعد کرم ضدآفتاب و در نهایت کرم های آرایشی استفاده می کنند.
شاید پیروی از عادت کره ای ها در مراقبت از پوستشان بتواند به شما نیز در داشتن پوستی زیبا کمک کند.
اکثر زنان کره ای ماسک های خانگی تهیه و برای روشن یا نرم شدن پوستشان در طول روز از آنها استفاده می کنند.
ماسک شیر
کره ای ها از شیر برای پاک کردن صورت استفاده می کنند و معتقدند شیر به نرم و لطیف شدن پوست کمک می کند.
برای این منظور مقداری شیر کم چرب یا پرچرب را در کاسه ای بریزید و به کمک پنبه روی صورت بمالید.
۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا شیر روی صورت خشک شود بعد آن را آب بکشید و از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
ماسک چای سبز
چای سبز قدرت پاک کنندگی عمقی پوست را دارد و باعث نرم و لطیف شدن آن می شود و بهبوددهنده بیماری های پوستی است.
میزان بالای نوعی آنتی اکسیدان به نام EGCG در چای از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت و به نوسازی سلول های پوستی کمک می کند.
این آنتی اکسیدان همچنین عملکردی ضدالتهابی دارد و از افتادگی پوست پیشگیری می کند.
انواع چای حاوی ویتامین های A، B، C، E، P، تانین، فلاونول و فلور هستند.
چای سبز در مقایسه با سایر چای ها، ویتامین C و چای سیاه ویتامین E بیشتری دارد و می توان از آنها به عنوان ماسک های روزانه استفاده کرد.
برای تهیه ماسک چای، آن را دم کنید و اجازه بدهید در یخچال خنک شود.
بعد صورتتان را با آن بشویید و از یک حوله گرم روی صورت استفاده کنید.
سپس صورتتان را مجددا با چای سبز خنک شده آب بکشید.
همچنین می توانید ۲قاشق غذاخوری خاک سفید را با چای سبز دم شده و ۲ قطره اسانس درخت چای مخلوط کنید و آن را روی صورت بمالید.
بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.
برای تهیه ماسک از چای سیاه نیز مقداری چای سیاه را با شکر قهوه ای در ظرفی بجوشانید و اجازه بدهید تا درجه ۴۰-۳۷ خنک شود.
به این مخلوط آرد اضافه کنید و آن را روی صورت بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه آب بکشید.
ماسک برنج
برنج حاوی ویتامین E، اسیدهای چرب اصلی و نشاسته است که به نرمی پوست کمک می کند.
همچنین برنج به افزایش رطوبت پوست و تحریک و نوسازی سلولی پوستی و استحکام پوست کمک می کند.
ماسک برنج در کره طرفدار دارد.
برای تهیه ماسک برنج ابتدا آن را آبکش کنید.
آب به دست آمده سفید و حاوی نشاسته است و از آن می توان به عنوان لوسیون استفاده کرد.
از آرد برنج هم می توانید ماسک نرم کننده درست کنید.
این ماسک به خصوص برای پوست های حساس مناسب است.
برای این منظور ابتدا مقداری روغن کنجد روی بدن بمالید بعد یک قاشق غذاخوری آرد برنج را با شیر مخلوط کنید و لایه ای ضخیم روی پوست قرار دهید.
بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.
این ماسک آرام بخش، نرم کننده و روشن کننده پوست است.
ماسک آب گازدار
کره ای ها از آب گازدار برای روشن کردن پوستشان استفاده می کنند.
آب گازدار غنی از ریزمغذی هایی مثل کلسیم، منیزیم و بی کربنات است و به پاک شدن آلودگی ها از روی پوست و افزایش جریان خون کمک می کند.
مراقب باشید که از آب گازدار برای شستشوی روزانه پوست استفاده نکنید زیرا به شدت محرک است.
ماسک تخم مرغ و عسل
برای تهیه این ماسک سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و قبل از خواب روی صورت بمالید.
اجازه بدهید ماسک روی صورتتان خشک شود.
بعد آن را با آب ولرم بشویید.
سفیده تخم مرغ محرک سلول های پوستی و افزایش دهنده جریان خون است و تاثیرات آن در تسریع بهبود زخم های پوستی و سوختگی به اثبات رسیده است.
ماسک عسل
یک قاشق غذاخوری عسل را با شیرخشک و سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و به کمک یک دستمال روی صورت قرار دهید.
بعد از ۲۰ دقیقه می توانید آن را بشویید.
این ماسک مخصوصا برای افرادی که پوست خشکی دارند مناسب است و انجام آن هر ۲ هفته یکبار توصیه می شود.
حرف اول
تاثیر آلودگی هوا بر پوست
دکتر زهره تهرانچی/متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی
شاید شنیده باشید که آلودگی نقش قابل توجهی در بروز مشکلات پوستی دارد و برحسب اینکه آلودگی حاد است یا مزمن، یعنی به صورت موقت بر بدن تاثیرگذار است یا دائمی، می تواند عوارضی به جا بگذارد که از این قبیل می توان به انواع سرطان های دستگاه تنفسی و قلب و عروق و البته پوست اشاره کرد.
در هوای آلوده، ترکیب هایی نظیر اکسید نیتروژن، کربن، سولفور و… وجود دارد که در مواجهه با پوست باعث بروز راش های پوستی، التهاب، خارش، اگزما و کهیر می شود
حالا این پرسش مطرح است که چرا مردم کشورهای جنوب شرق آسیا با وجود اینکه در معرض آلودگی هوا هستند، پوست های شفاف و سالمی دارند؟
دلیل این موضوع گذشته از ژنتیک این مردم، تغذیه سالم و مراقبت از پوستشان است.
در نگاهی به عادت های خوب مردم این منطقه، متوجه می شوید نه تنها تلاش می کنند از میزان آلودگی محیط زیست تا جای ممکن بکاهند بلکه سعی دارند به کمک ورزش و تغذیه صحیح و گنجاندن انواع مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل سبزی ها و میوه های تازه قرمز و نارنجی، ماهی آبپز و بخارپز و روغن زیتون و… پوستشان را سالم نگه دارند.
ما هم اگر می خواهیم پوستمان سالم و شفاف باشد، باید دست به دست هم دهیم تا از بروز بسیاری از آلودگی ها پیشگیری کنیم. مثلا جلوگیری از آتش سوزی در جنگل ها یا آلودگی ناشی از سوزاندن زباله ها یا مازاد محصولات کشاورزی یا حتی آلودگی ناشی از سیگار و کارخانه ها و اتومبیل ها ساده و قابل انجام است.
چقدر خوب است اگر در جنگل آتشی روشن کرده ایم، بعد از اتمام تفریح آن را خاموش کنیم، تا جای ممکن از وسایل نقلیه عمومی یا حتی دوچرخه استفاده کنیم و دخانیات را برای حفظ سلامت خود و خانواده مان ترک کنیم.
باید از مسئولان نیز بخواهیم با برنامه ریزی صحیح از احداث کارخانه ها در محیط های مسکونی اجتناب کنند زیرا آلوده شدن آب چاه ها، مخصوصا به آرسنیک، می تواند باعث بروز سرطان های پوستی به دنبال مصرف این نوع آب ها شود.
اما اگر ناچار در فضایی آلوده سر می کنیم، باید سعی کنیم کمتر از خانه خارج شویم و اگر مجبوریم، حتما از ماسک استفاده کنیم و به محض رسیدن به خانه پوستمان را کاملا بشوییم و پاک کنیم.
آنچه از پوست والدین به ارث می بریم
دکتر محمدعلی نیلفروش زاده/متخصص پوست، رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول های بنیادی
امروزه نه فقط خانم ها، که آقایان هم بیشتر از قبل به فکر زیبایی چهره و جوان ماندن هستند.
این روزها مراجعه به متخصصان پوست فقط برای پیشگیری و درمان بیماری ها نیست، بلکه زنان و مردان به دنبال راه های به تعویق انداختن پیری و پیشگیری از چروک ها یا درمان آنها هم هستند.
با اینکه داشتن خصوصیت ذاتی و برخورداری از ژنتیک خوب عامل مهمی در به تعویق افتادن پیری است و نمی توان برای آن کاری کرد، همه می دانند با برخی اقدام های کلی که در ادامه می گویم، می توان از چروک خوردن زودرس پوست جلوگیری کرد.
نکته ای که اغلب نمی دانند، تفاوت های مراقبتی در نژادهای مختلف پوست است
یک فرد روسی با کره ای یا ترکمن از این نظر هم تفاوت دارند.
پوست برخی نژادها مانند روس ها مقاومت بهتری در برابر عوامل محیطی همچون آفتاب دارد و دیرتر دچار چروک می شود و پوست برخی نژادها زود دچار فرایند تخریب می شود و حتی قبل ۳۰ سالگی چروک ها بروز می کنند.
پس حتی نوع پوست را هم به ارث می بریم و اغلب این نژادها که با پیری و چروک زودرس مواجه اند، پوست خشکی دارند.
کسی که پوست خشک دارد، باید بداند شکنندگی این نوع پوست، او را مستعد چین و چروک کرده و اگر به پوست خود رطوبت لازم را نرساند، مقاومت پوستش در برابر عوامل محیطی کم و به نفع ایجاد چروک خواهدبود.
فرقی نمی کند این فرد مرد باشد یا زن، اگر نسبت به ویژگی ذاتی اش بی اهمیت شود و رفتار مشابه کسی که ژنتیک خوبی دارد یا پوستش خشک نیست، داشته باشد، باید بداند زودتر از او دچار چروک خواهدشد.
همه افراد با هر نوع پوست باید بعد از ۳۰ سالگی با استفاده مرتب از مرطوب کننده های مناسب، پرهیز از آفتاب، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و تنش های بی مورد، کمک کنند روند چروک شدن پوست به تعویق بیفتد.
تفاوت پوست زنان و مردان
مردان و زنان از جهات مختلفی با هم متفاوت بوده و هستند.
حتی این مساله در مورد پوستشان هم صادق است.
در نگاه اول شاید تنها تفاوت، وجود موهای زائد بیشتر و ضخیم تر بودن پوست مردان باشد اما در واقع پوست زنان و مردان هم از نظر ظاهری، هم ساختاری و هم روند پیر شدن با هم تفاوت دارد و مسلما به مراقبت های متفاوتی نیازمند است.
در اینجا به برخی از این تفاوت ها اشاره می کنیم تا آقایان بدانند چرا می گوییم از کرم مرطوب کننده همسرتان نباید استفاده کنید و به دنبال استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص آقایان باشید.
اولین تفاوت از همان زمان بلوغ خود را نشان می دهد.
با آغاز ترشح هورمون های جنسی، شاهد ظاهر شدن بیشتر موهای زائد روی پوست پسران در مقایسه با دختران و ترشح بیشتر سبوم یا چربی هستیم. به دلیل ترشح این هورمون که به تستوسترون هم معروف است، میزان شیوع آکنه و جوش های سرسیاه در پسران بیشتر و درمان آن نیز سخت تر است.
گرچه لایه های پوستی در زنان و مردان یکسان است اما کارکرد و ترکیب های شیمیایی آن تفاوت دارد.
پوست مردان ۲۵درصد ضخیم تر و مقاوم تر از پوست زنان است و رطوبت بیشتری دارد اما به دلیل آسیب های محیطی این رطوبت به راحتی از دست می رود.
پوست مردان همچنین اسیدی تر است و این موضوع باعث می شود کمتر دچار عفونت و آلودگی با باکتری ها شوند.
در زنان اولین نشانه های پیری پوست از جمله چین وچروک حدود ۲۵ سالگی ظاهر می شود، در حالی که این اتفاق در مردان از ۳۰ سالگی به بعد می افتد.
البته درست است که نشانه های پیری پوست در مردان دیرتر رخ می دهد اما معمولا عمیق تر است و بیشتر به چشم می آید.
بدون در نظر گرفتن سن، باید گفت میزان تجمع کلاژن در پوست مردان در مقایسه با زنان بیشتر است و از آنجا که این مساله ارتباط مستقیمی با پیری پوست دارد، توجیهی برای زودتر شکسته شدن و پیر به نظر رسیدن پوست زنان است.
زنان معمولا ۱۵ سال بزرگ تر از مردان همسن و سالشان به نظر می رسند اما از آنجا که مردان در مقایسه با زنان اهمیت کمتری به مراقبت از پوستشان به خصوص در برابر آفتاب می دهند و بیشتر عادت های نادرستی مثل سیگار کشیدن دارند، جوان تر بودن پوستشان در مقایسه با خانم ها را از دست می دهند.
در واقع اشعه های آفتاب برای پوست مضر هستند و مردانی که از ضدآفتاب و پوشش فیزیکی مناسب بهره نمی برند، به تدریج دچار پیری پوست ناشی از آن می شوند.
حرف آخر
تاثیر تغذیه بر پوست
خدیجه رحمانی/کارشناس ارشد تغذیه/عضو انستیتو تحقیقات تغذیه کشور
بسیاری از افراد معتقدند ژنتیک حرف اول را در زیبایی پوست می زند اما امروزه اثر متقابل ژنتیک بر تغذیه و تغذیه بر ژنتیک نیز مطرح است و تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده. یعنی به نظر می رسد حتی اگر فردی از نظر ژنتیکی پوست مناسبی نداشته باشد، با تغذیه می تواند اوضاع آن را بهبود دهد.
پوست هم مانند سایر اعضای بدن برای سالم و شاداب بودن به موادمغذی نیاز دارد.
از آنجا که سلول های پوستی عمر کوتاهی دارند و مرتب از بین می روند و سلول های جدید جایگزین آنها می شود، لازم است تمام موادمغذی همیشه در دسترس باشد.
تغذیه متعادل و متناسب در درجه اول برای داشتن پوست سالم و شاداب ضروری است اما مصرف برخی مواد نقش پررنگ تری در سلامت پوست دارد که از آن جمله می توان به اسیدهای چرب ضروری که در روغن زیتون و روغن کانولا موجود است، آنتی اکسیدان ها، به خصوص ویتامین C و E و موادمعدنی مثل روی و سلنیوم اشاره کرد.
بهترین مقالات پزشکی و بهداشتی – این ریزمغذی ها، میوه و سبزی های تازه، گوشت، حبوبات و مغزهاست.
غیر از این موادغذایی، روش پخت نیز در سلامت پوست تاثیرگذار است زیرا براساس روش پخت است که به برخی ریزمغذی ها دسترسی پیدا می کنیم.
سرخ کردن موادغذایی در روغن جامد و اشباع و پخت طولانی غذا برای به اصطلاح جاافتادن آن و مصرف موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب ترانس و اشباع مثل فست فودها فقط باعث می شود ریزمغذی ها از بین بروند و ارزش تغذیه ای غذا پایین بیاید یا رادیکال های آزاد در بدن تجمع پیدا کنند که بر سلامت پوست اثر منفی دارند.
مصرف زیاد میوه و سبزی ها و روش پخت آرام موادغذایی که کره ای ها از آن تبعیت می کنند، شاید از جمله دلایل اصلی زیبایی و سلامت پوست آنهاست.
منبع: تاسلامتی
