حذف چربی های شکم و پهلو
خیلی از افرد تصور می کنند برای این که چربی های زائد در پهلو و شکم آن ها ایجاد نشود باید کار های فوق العاده ای انجام بدهند اما ما در این پست به گرد آوری نکاتی کرده ایم که می توانید با رعایت انها به راحتی چربی های جمع شده در شکم و پهلوهایتان را از بین ببرید . این نکات برای کارمندان و خانم های خانه دار بسیار مفید هست …
- هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید.
- بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید.
- قند رژیمی را جایگزین کنید.
- اکثرا از برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید استفاده کنید.
- هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید.
- شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید.
- پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید.
- میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید.
- خرید اینترنتی را فراموش کنید.
- ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید.
- آجیل را فراموش نکنید.
- مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.
- هنگام گرسنگی آب بنوشید.
- صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود.
- صبحانه مفصلی بخورید.
- حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید.
- سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید.
- کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.
منبع: بدنسازان
