سرد مزاجی ها پرهیز کنید…

توصیه های تغذیه ای مخصوص مزاج سرد و خشک

 

این افراد دارای پوست خشک بوده و باید پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنند. ۱۵-۱۰ دقیقه

پیاده روی بعد از شام برایشان مفید است. از مایعات به همراه چند قطره لیموترش تازه به اندازه کافی استفاده

کنند . آب هویج و آب سیب را فراموش نکنند. حمام کردت با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب مفید

می باشد. هر ۱۲ ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کنند، ورزش های سبک مانند پیاده

روی انجام دهند. سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه میشود. دستور تنفس طبی

را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهند، حداقل به ۶-۵ ساعت خواب نیاز دارند، خوابیدن در طی روز برای

آن ها مضر است. از هوای سرد و خشک مثل هوای پاییز، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش سردی

و خشکی میشود پرهیز کنند ار بی خوابی و کم خوابی  خودداری نمایند. افسردگی، غم، تنهایی موجب

تشدید علائم سوداوی می شوند. استفاده مداوم از رازیانه و زیاد تماشا کردن تلویزیون، سودا را افزایش می دهد.

 

برخی از پرهیز های مزاج سرد و خشک

 

مصرف بیش از حد و بدون مصلح بادمجان، غذاهای نمک سود مانند ماهی شور، خیارشور، نمک زیاد، پنیر

شور، گوشت گاو و گوشت حیوانات پیر، گوشت شتر مرغ، غذاهای مانده، بیات و فریز شده، کلم، گل کلم

کاهو، ماهی، برنج، عدس، ترشی ها، سرکه، تمر هندی، غوره، آبغوره، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ

لوبیا سبز، نخود فرنگی، ذرت، ارزن، جو، تمام میوه های ترش مانند انواع آلو ترش، انارترش، پرتقال، تمشک،

گریپ فروت، لیمو(در صورت استفاده از میوه های دارای مزاج سرد، پس از خوردن آن ها می توان از یک یا

دو قاشق غذاخوری عسل استفاده نمود).

از تمامی غذاها و نوشیدنی ها که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و خشک هستند، پرهیز و در صورت ضرورت

و نیاز ، حتما با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند.

منبع:darolqarar.blogfa.com