پیش از تمرین آب پرتقال بنوشید.

بسیاری از افراد تمایل دارند پیش از تمرین آب میوه از جمله آب پرتقال بنوشند ولی آیا پیش از تمرین نوشیدن آب بهتر است یا آب پرتقال؟
در واقع آب پرتقال انتخاب بهتری است آب پرتقال منبعی از کربوهیدرات کند هضم به شمار می آید و کربوهیدرات های کند هضم در طول تمرین با چربی سوزی تداخلی نخواهند داشت به این دلیل که انسولین را در سطح پایینی حفظ می کنند

بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کنند تمام آب میوه ها تند هضم به شمار می آیند این مسئله در مورد اغلب آب میوه های طبیعی صدق نمی کند از جمله آب پرتقال در واقع آب پرتقال تقریبا به همان کندی پرتقال هضم می شود ولی کربوهیدرات کند هضم تنها مزیت آب پرتقال به شمار نمی آید .
انیستیتو تحقیقات کشاورزی فرانسه اخیرا کشف کرد که ماده شیمیایی گیاهی هسپریدن که در آب پرتقال یافت می شود مشابه نیتریک اکسید باعث اتساع عروق خونی می شود بنابراین مصرف آب پرتقال در وعده پیش از تمرین به همراه پروتئین وی می تواند سطوح نیتریک اکسید را در بدن شما تقویت کند و مقدار اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به عضلات شما منتقل کند
درشت مغذی های موجود در ۲۴۰ سی سی آب پرتقال
کالری : ۱۱۰
پروتئین : صفر
کربوهیدرات ۲۵ گرم
چربی : صفر

خوردن غذا قبل از ورزش مانع احساس گرسنگی به هنگام ورزش می شود. خوردن غذای سبک غنی از کربوهیدرات، ۲ساعت قبل از ورزش انرژی فراوان و معده آرامی برای انجام ورزش فراهم می کند.