چرا در رژیم های غذایی موفق نمی شویم؟

بسیاری از افراد هستند که به رژیم های سخت و طاقت فرسا روی می آورند اما نتیجه ی درستی از رژیم خود دریافت نمی کنند .  ما در این مقاله به علل و چرایی عدم موفقیت برخی از رژیم های غذایی اشاره می کنیم که می تواند برای شما بسیار مفید باشد.

رژیم غذایی ، یک نوع رفتار تغذیه ای است که توسط افراد بسیاری در جهان به منظور رسیدن به تناسب اندام صورت می گیرد . افرادی در کم کردن وزن موفق هستند و عده ای نیز در این راه ناموفق هستند . در این مطلب قصد داریم تا شما را با دلایل ناموفق بودن رژیم غذایی آشنا کنیم

یکی از اصلی ترین دلایل شکست خوردن رژیم های غذایی در نظر کارشناسان تغذیه علاقه افراد چاق به غذا خوردن است . بسیاری از این افراد به انواع غذاها ، خصوصاً مواد غذایی چرب و شیرین علاقه خاصی دارند و حجم زیادی از این مواد را مصرف می کنند . کارشناسان توصیه می کنند که بهتر است این افراد به سمت غذاهای با کیفیت تر بروند و سعی کنند زمان غذا خوردن خود را طولانی تر کنند . این مسئله به آنها کمک می کند تا کمتر غذا بخورند .

نداشتن برنامه در رژیم های غذایی و تمرینات ورزشی یکی دیگر از عوامل مهم در زمینه شکست رژیم های غذایی است . اغلب افراد سعی می کنند تا بدون داشتن برنامه خاصی و تنها با صرف گرسنگی دادن به خود رژیم بگیرند و وزن خود را پایین بیاورند

نداشتن زمان کافی یکی دیگر از مهم ترین دلایل در زمینه شکست رژیم های غذایی است . همان گونه که اطلاع دارید ، تمرینات ورزشی یکی از مهمترین بخش ها در رژیم غذایی است . بسیاری از افراد به دلیل داشتن مشغله های مختلف نمی توانند بر طبق برنامه ریزی قبلی به انجام ورزش و تمرین بپردازند . البته تنبلی بعضی از افراد نیز مزید بر علت است . کارشناسان توصیه می کنند که انجام حتی چند حرکت سرعتی و قدرتی در مدت زمان ۵ الی ۱۰ دقیقه به صورت روزانه می تواند مفید باشد .

بسیاری از افراد در زمینه انتخاب مواد غذایی و ویتامین های مورد نیاز برای تناسب اندام دچار مشکل هستند . این افراد نمی دانند که در این مرحله به چه مواد غذایی نیاز دارند . کارشناسان معتقد هستند که در مرحله اول بیش از هر چیز دیگر به ویتامین D و پروتئین نیاز دارند

مسایل ژنتیکی نیز از جمله مباحث دخیل در این زمینه هستند . افرادی وجود دارند که با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی به تناسب اندام دلخواه خود نمی رسند . باید گفت که در بسیاری از موارد این چنینی مسایل ژنتیکی بسیار دخیل هستند . این افراد به خاطر ساختار خاص بدن خود و سازوکار غدد بدن خود نیاز به رژیم های غذایی و تمرینات خاص دارند . نگران نباشید ! کارشناسان امر می گویند بهتر است تا این افراد با مراجعه به متخصصین امر سعی در حل مشکلات خود داشته باشند.

منبع : ادکوان