ویتامین دی یا D ؟!

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربیست .کمبود این ویتامین در اکثر ایرانی ها قابل اثبات است. لذا توصیه می شود با انجام آزمایش سطح ویتامین D بدن را اندازه گیری نموده ودر صورت لزوم اقدام به مصرف آن ابتدا از مواد غذایی روزانه و سپس داروها بنمایید.
عملکرد در بدن: تنظیم جذب کلسیم و فسفر برای سلامت استخوان ها،رشد و تکامل سلولی به ویژه ایمنی بدن منابع ویتامین D روغن کبد ماهی،ماهی ،زرده تخم مرغ ، شیر و قرار گرفتن در معرض نور خورشید

میزان ویتامین D مورد نیاز روزانه:۶۰۰واحد

عوارض:رسوب کلسیم در بافت نرم مانند قلب وعروق خونی وکلیه و ریه ، عقب افتادگی ذهنی، تهوع ، بی اشتهایی، یبوست،اسیدوز خفیف ، آنمی، کاهش وزن،ضعف،درد های با منشا نامشخص و کوتولگی در کودکان.
درصورت بالا بودن سطح ویتامین D لازم است از مصرف هرگونه مکمل ویتامین D پرهیز نمود همچنین از رژیم غذایی کم کلسیم استفاده گردد.

? منبع:ویکی پدیا