خانم های یائسه باید چقدر در هفته ورزش کنند؟
پژوهشگران کانادایی در یک تحقیق جدید با ارزیابی وضعیت ۴۰۰ نفر از خانم‌هایی که در دوران یائسگی بودند و ورزش هم نمی کردند ، به این نتیجه رسیدند که اگر ۳۰۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کنند، در کاهش چربی کل بدن موفق‌تر هستند.
انجام این مقدار از ورزش کردن برای خانم‌های چاق حتی بیشتر هم تاثیرگذار است، چون چربی بدن در بین خانم‌ها با افزایش ریسک سرطان پستان همراه است و با انجام ورزش مناسب می‌توانند از احتمال سرطان پستان جلوگیری کنند.
این محققان با انتشار بررسی‌ها و تحلیل‌هایشان در JAMA Oncology به خانم‌های یائسه توصیه کردند که فعالیت‌های فیزیکی و ورزش کردن را جدی بگیرند و از این شیوه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان‌ها استفاده کنند.
سازمان‌های سلامت جهانی در سراسر جهان توصیه می‌کنند که همه افراد حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، ورزش با شدت متوسط داشته باشند، یا ۶۰ تا ۷۵ دقیقه در هفته، ورزش با شدت زیاد.
اهمیت ورزش کردن برای خانم‌های یائسه دو برابر است، به‌خصوص برای این‌که چربی کل بدن، چربی شکمی و افزایش وزن در بین این خانم‌ها، ریسک سرطان پستان بعد از یائسگی را افزایش می‌دهد.
منبع: تاسلامتی
