طرز تهیه پوره بروکلی رژیمی

این پوره را می توان به جای پوره سیب زمینی به عنوان یک پوره کم کالری و سالم سرو کرد.

مواد لازم پوره بروکلی رژیمی

روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری

گل کلم: یک دسته کوچک

کلم بروکلی: یک دسته کوچک

آب : 3/4 فنجان

پنیر پارمیزان: 1/4فنجان

نمک و فلفل: به مقدار لازم

طرز تهیه پوره بروکلی رژیمی

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را بر روی حرارت ملایم گرم کرده و یک دسته کوچک  گل کلم و یک دسته کوچک بروکلی را خرد کرده  و به آن می افزاییم و به مدت ۸ دقیقه تفت می دهیم، سپس سه چهارم فنجان آب اضافه کرده و شعله را زیاد کرده  تا نرم شوند(حدود ۵ دقیقه). مواد را به یک کاسه منتقل کرده و یک چهارم فنجان پارمیزان به آنها اضافه می کنیم. می توانیم این مخلوط را له کرده و بصورت پوره در بیاوریم و با نمک و فلفل طعم دار کنیم. این پوره را می توان به جای پوره سیب زمینی به عنوان یک پوره کم کالری و سالم سرو کرد.

منبع: پزشکین