آووکادو میوه جادویی ورزشکاران

آووکادو در صنعت سلامتی به عنوان یک ماده غذایی ویژه شناخته می شود به این دلیل که یکی از بهترین منابع ویتامین B است.

آووکادو

علاوه بر این، آووکادو شامل مقدار قابل توجهی ویتامین A، ویتامین E، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و روی است، همچنین مقدار قابل توجهی فیبر- حدود ۵ گرم در یک آووکادو متوسط، که شامل یک گرم فیبر به ازای هر ۳۰ گرم از این میوه است. آووکادو همچنین غنی از آنتی اکسیدان هاست.
ولی تحقیقات تازه نشان داده برخی از چربی های موجود در آووکادو می تواند مانع رشد سرطان هم بشود.
محققان دانشگاه ایالتی اوهایو کشف کردند که دو ترکیب یافت شده در آووکادو، شامل دی-هیدروکسی-هپتا-دیسنیل استات و دی-هیدروکسی-هپتا-دیسنیلیل استات مانع رشد سلول های سرطانی می شوند.
اغلب مردم فکر می کنند آووکادو میوه ای چرب است و باعث افزایش وزن می شود. در یک مطالعه ۶ هفته ای، ۶۱ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه روزانه ۲۰۰ گرم آووکادو دریافت می کردند.( که به طور متوسط حاوی بیش از ۳۰ گرم چربی است) و گروه دیگر رژیمی کم کالری فاقد آووکادو داشتند و در عوض ۳۰ گرم از منبع دیگری از چربی با آووکادو جایگزین شده بود.
هر دو گروه برای ۶ هفته تحت رژیم بودند و در نهایت توده بدنی، BMI و درصد چربی بدنی افراد در هر دو گروه به مقدار مشابهی کاهش یافت.
این نشان داده که مصرف آووکادو مانعی بر سر چربی سوزی و کاهش وزن به شمار نمی آید.
روغن آووکادو درای ویتامین های مختلف مانند P ، C، K ، H ، E، D ، B، A می باشد . بنابراین ارزش غذایی زیادی دارد.

۱- روغن آووکادو ضد رماتیسم است و اگر مفاصل شما درد می کند آنرا با روغن آووکادو ماساژ دهید .
۲- برای جلوگیری از ریزش مو ، هرشب مقدری از روغن آووکادو را به سر بمالید و صبح بشوئید .
۳- شوره سر را از بین می برد .
۴-برای براق شده موها ، بعد از شستشوی سر چند قطره آووکادو را به موها بمالید .
۵-روغن آووکادو بهترین کرم برای پوست است زیرا به آسانی در پوست نفوذ یم کند و به پوست شادابی می دهد .
و بالاخره آووکادو بهترین ماسک برای برطف کرده چین و چروک های صورت و جلوگیری از پیدایش آن است . برای این منظور آووکادو را پوست کنده و له کنید و بصورت ماسک بر روی صورت و گردن بگذارید و بعد از نیم ساعت بشوئید .

◄ خواص :

۱) جوشانده برگهای آووکادو قاعده آور است .
۲) آووکادو تقویت کننده معده است .
۳) نفخ و گاز معده را از بین می برد .
۴) برای درمان یرقان مفید است .
۵) جوشانده برگهای آووکادو اسهال خونی را برطرف می کند .
۶) آووکادو تقویت کننده بدن است .
۷) آووکادو رشد بچه ها را جلو می اندازد زیرا درای مواد معدنی بسیاری است .
۸) آووکادو خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید از آو وکادو استفاده کنند .
۹) آووکادو بدن را قلیایی کرده و تمیز می کند .
۱۰) چون آووکادو شکر و مواد نشاسته ای کمی درد برای آنهایی که بیماری قند دارند نیز مناسب است .
۱۱) برای دوره نقاهت به مریض آووکادو بدهید . ضعف عمومی را برطرف می کند .
۱۲) خستگی را برطرف می کند .
۱۳) ناراحتی روده و معده را معالجه می کند .
۱۴) بیخوابی را درمان می کند زیرا دارای تریپتوفان است . اگر به کم خونی دچار هستید حتما با شام خود آووکادو بخورید .
۱۵) برای درست کردن سس سالاد از آووکادو استفاده کنید .
۱۶) روغن آووکادو درای ویتامین های مختلف مانند P ، C، K ، H ، E، D ، B، A می باشد . بنابراین ارزش غذایی زیادی درد .
۱۷) روغن آووکادو ضد رماتیسم است و اگر مفاصل شما درد می کند آنرا با روغن آووکادو ماساژ دهید .
۱۸) برای جلوگیری از ریزش مو ، هرشب مقدری از روغن آووکادو را به سر بمالید و صبح بشوئید .
۱۹) شوره سر را از بین می برد .
۲۰) برای براق شدن موها ، بعد از شستشوی سر چند قطره آووکادو را به موها بمالید .
۲۱) روغن آووکادو بهترین کرم برای پوست است زیرا به آسانی در پوست نفوذ میکند و به پوست شادابی می دهد .
۲۲) و بالاخره آووکادو بهترین ماسک برای برطرف کردن چین و چروک های صورت و جلوگیری از پیدایش آن است . برای این منظور آووکادو را پوست کنده و له کنید و بصورت ماسک بر روی صورت و گردن بگذارید و بعد از نیم ساعت بشوئید .

◄مضرات :

مضرات خاصی گفته نشده است .

منبع: ادکوان