کالری غذاهای مخصوص شب یلدا
| نام | مقدار | کالری |
| گندم | 100گرم | 370 |
| شادونه | 100گرم | 450 |
| تخمه کدو | 100گرم | 540 |
| تخمه کدو | 100گرم | 540 |
| تخمه ژاپنی | 100گرم | 560 |
| تخمه هندوانه | 100 گرم | 560 |
| نخودچی | 100 گرم | 260 |
| بادام | یک عدد | 10 |
| بادام زمینی | یک عدد | 8 |
| بادام هندی | یک عدد | 10 |
| پسته | یک عدد | 10 |
| تخمه آفتابگردان | 100 گرم | 570 |
| فندق | یک عدد | 10 |
| قطاب | یک عدد متوسط | 120 |
| مسقطی | یک عدد | 120 |
| سوهان عسلی | یک عدد | 60 |
| پشمک | 100گرم | 380 |
| گز | 100گرم | 500 |
| سوهان | 100گرم | 500 |
| پولکی | دوعدد | 10 |
| باقلوا | 100گرم | 500 |
| لواشک | 100 گرم | 200 |
| آلبالو خشک | 1 لیوان | 70 |
| حاج بادامی | یک عدد | 20 |
| کشمش | 1 قاشق | 30 |
| توت خشک | 10گرم | 40 |
| آش رشته | 1 لیوان | 250 |
| آش جو | 1 لیوان | 250 |
| هندوانه | یک لیوان و نیم(300گرم) | 75 |
| سیب | یک عدد متوسط | 75 |
| پرتغال | متوسط | 75 |
| موز | کوچک | 75 |
| کیوی | 1عدد متوسط | 40 |
| انار | 1عدد متوسط | 75 |
| خرمالو | یک عدد | 75 |
| لبو | یک عدد | 75 |
| کدوحلوایی | 100گرم | 35 |
| باقالا(پخته) | 1 لیوان | 75 |
| کاکائو | 100گرم | 500 |
| شیرینی تر | 100گرم | 500 |
| شیرینی خشک | 100 گرم | 450 |
| فرنی | ا لیوان | 250 |
| کاستر | 1 لیوان | 250 |
| نون خامه ای | یک عدد متوسط | 300 |
منبع: دکتر کرمانی
