اسموتی پروتئین شکلاتی
هوس میلک شیک کرده‌اید؟ بجای آن، این دستور اسموتی از بلاتنر را انتخاب کنید. این دستور به جای بستنی پر کالری، از خرما برای شیرین کردن دسر استفاده می‌کند.
مواد لازم برای یک نفر
۲ عدد خرمای تازه و بدون هسته
۱ فنجان شیر شیرین نشده
۱ فنجان برگ‌های کوچک اسفناج
۲ قاشق غذاخوری دانه شاهدانه
۱.۵ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
دستور تهیه اسموتی پروتئین شکلاتی
نصف فنجان یخ در یک مخلوط کن، خرما، شیر، اسفناج، دانه‌ی شاهدانه و پودر کاکائو را بصورت پوره درآورید تا کاملا یکدست شود. برای غلظت بیشتر، یخ را نیز به این مخلوط اضافه کرده و پوره کنید.
منبع: مجله تناسب اندام
