نحوه انجام حرکت Step-Up چگونه است؟

حرکت Step-Up: برای انجام این حرکت به یک صندلی نیاز خواهید داشت. پای راست خود را روی صندلی قرار دهید و با پای راست روی صندلی بایستید. سپس دوباره پای راست خود را روی زمین بگذارید و به حالت اولیه بگردید.

میتوانید برای سخت تر کردن تمرین از دمبل‌های سبک استفاده کنید.

سطح تمرین: متوسط

step-up

منبع: مجله سلامت


نویسنده مطلب:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.